반응형 덤벨로우4 겨울동안 쌓인 지방빼기에 효과적인 다이어트 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "겨울동안 쌓인 지방줄이기, 효과적인 다이어트 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 아직까지 날이 쌀쌀하지만 확실히 사람들의 옷차림이 가벼워짐이 느껴지는 날씨 입니다. 하지만 도리어 이 가벼워진 옷차림을 꺼려하고 걱정하시는 분들이 계십니다. 그도 그럴것이 그동안의 나태함이 가져다준 몸에 낀 지방들을 감춰주던 두툼한 패딩잠바를 벗어야하니 걱정이 이만 저만이 아닐거라 생각합니다. 그래서 오늘은 이렇게 감춰야함을 걱정하시는 분들, 혹은 그정도는 아니나 더욱 신체의 윤곽을 들어내고 싶으신 분들을 위한 운동법을 준비해 봤습니다. 겨울동안 쌓인 지.. 2017. 3. 18. 남자몸짱만들기 - 등하부를 만들기위한 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(Reni) 입니다. 이번에 소개할 운동은 '화난 남자등 만들기'가 되겠습니다. 등근육이 발달하신 분들의 뒷태를 보면 온갖 인상 찌푸린듯한 화난 모습을 연상 시키죠. 운동인이라면 얼굴은 항상 밝게. 등은 언제나 화가 나 있어야죠. 오늘 배워볼 등운동은 바벨로우(barbell row), 원암덤벨로우(one arm dumbbell row) 가 되겠습니다. 남자등 만들기 - 등하부를 만들기 위한 운동법 [벤트 오버 바벨 로우(Bent over barbell row)] 바벨로우(barbell row)는 중부, 하부 .. 2016. 9. 19. [웨이트 트레이닝 정보] 등운동 - 원 암 덤벨로우(One arm dumbbell row) 안녕하세요 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱만들기 전문퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 웨이트트레이닝 정보를 올려봅니다. 오늘 배워볼 동작은 등 근육 광배근(Latissimus dorsi)을 좀더 디테일하게 자극을 줄수 있는 운동방법에 대해서 소개해 드릴까 합니다. 모든 운동은 덤벨봐 바벨 그리고 머신운동법으로 나뉘는데요. 오늘은 그중에서 덤벨을 이용한 운동법입인 "원 암 덤벨로우(One arm dumbbell row)"를 알아보도록 하겠습니다. 원 암 덤벨 로우(One arm dumbbell row)의장점이라면 가동범위가 넓으므로 깊숙히 자극을 줄수있고, 또한 허리에 부담이 적어서 허리가 불편할때 할수있는 좋은 운동입니다 . 원 암 덤벨 로우.. 2016. 2. 4. 탄력있는 탄탄한 몸매 만들기! 홍대PT비키니짐 탄력있는 탄탄한 몸매 만들기! 홍대PT비키니짐 안녕하세요^^합정 다이어트 전문 합정PT 퍼스널트레이너 비키입니다. 수요일 아침 탄력있는 몸매를 위해 활기차게 시작해볼까요^^ 오늘은 탄력있는 몸매를 만들기 위한 원 암 덤벨로우에 대해 배워볼까합니다. 운동을 하지 않으면 누구나 기본적으로 탄력을 잃게 되는데요. 배가 나오고 축적된 지방층은 점점 밑으로 처지기 마련입니다. 매끈한 라인과 탄탄한 등라인을 만들기 위한 운동! 원 암 덤벨로우 지금 바로 배워볼까요?^^ 오른손과 오른무릎을 벤치에 올려주신 상태로 왼손으로는 덤벨을 잡아줍니다. 허리와 등을 곧게 펴고 왼팔을 아래로 쭉 늘어뜨려주세요^^ 이때 어깨에는 힘이 빠지지 않게 해주세요. 광배근의 힘을 이용하여 덤벨을 옆구리쪽으로 천천히 올려줍니다. 어때요? 참.. 2015. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
