반응형 덤벨운동21 남성들의 라인잡힌 가슴운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이넝 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 가슴운동을 알려드릴 텐데요.남성들의 가슴 근육을 사이즈가 아닌 각지고 이쁜 라인으로 만들어줄가슴운동 2가지를 보여드리려 합니다.그럼 가슴의 안쪽과 윗쪽을 채워줄 오늘의 운동을 보시고 따라해 보시기 바랍니다. 남성들의 라인잡힌 가슴운동 1[덤벨 플라이(Dumbbell Fly)][준비자세]벤치 가운데에 누운 후 견갑골을 최대한 모아주며,허리는 아치 형태로 만들어 줍니다.덤벨을 손바닥이 마주보게끔 잡아주며가슴 위쪽으로 위.. 2019. 11. 1. 가슴 안쪽을 채워주는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 많은 남성들이 궁금해하시는 운동부위를 하려고 합니다. 다들 가슴 운동을 하시는데 "도대체 가슴 가운데 부위는 어떻게하는것이냐?"라고 많이들 문의하시는데요. 그 궁금증을 오늘 풀어드리려 합니다.지금 보여드리는 3가지 운동으로 꽉찬 가슴을 만들어보시기 바랍니다. 가슴 안쪽을 채워주는 운동방법 1[케이블 플라이 (Cable Fly)] [준비자세]케이블 중앙에 곧게 선채 가슴과 등을 펴주며양쪽손바닥이 마주보도록 하여 케이블을 가.. 2019. 9. 10. 덤벨을 이용하는 상체운동 방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘을 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 간단히 헬스장이라면 꼭있는 도구인 덤벨! 일명 아령이라고 하죠ㅎ 덤벨을 이용하여 상체운동을 할텐데요.가슴근육을 사용하는 프레스 동작과 팔근육을 사용하는 컬 동작을 알려드리도록 하겠습니다. 덤벨을 이용하는 상체운동 방법 1 [플랫 벤치 덤벨 프레스(Flat Bench Dumbbell Press)] [준비자세]벤치 가운데에 누운 후 덤벨을 가슴의 중앙부에 위치하도록 맞춰주신 후견갑골의 안쪽을 바닥에 밀착한 후 가슴이 펴지도록.. 2019. 9. 4. 남자를위한 조각같은 어깨만들기 3가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 어깨통증을 호소하시는 분들이 주위에 많이들 계신데요. 오늘은 어깨 중량운동에 들어가기전 덤벨을 이용하여가벼운 무게로 어깨에 부담을 덜어주는 간단한 동작 3가지를 해볼까합니다. §운동루틴§1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 25 ~ 30회 * 4Set2. 덤벨 프론트 레이즈(Dumbbell Front Raise) 30 ~ 35회 * 4Set3. 덤벨 벤트오버 레이즈(Dumbbel.. 2018. 4. 26. 덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 덤벨을 이용한 등운동법을 알아보겠습니다. 등 운동(Back exercise)을 할수 있는 방법은 많습니다.. 바벨(Barbell)을 이용하거나, 덤벨(Dumbbell), 케이블머신(Cable), 머신(Machine)등 할수 있는 종류도 많고 그마다 다 제각각 자극이 다릅니다. 오늘은 배워보실 덤벨(Dumbbell)을 이용한 등운동으로는 아래의 두가지 운동을 배워보도록 하겠습니다. 벤트 오버 덤벨로우(bent over dumbbell row) or 원.. 2017. 3. 24. 남자몸짱만들기 - 덤벨로 강력한 팔 만들기 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널 트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은" 웨이트 트레이닝(Weight training)"방법중 덤벨(Dumbbell)을 이용한 팔운동을 알아보겠습니다. 남성분들이라면 팔을 키우이기위해서 다양하면서 여러가지 방법으로 운동을 하고 있으실 겁니다. 바벨(Barbell)을 이용하거나 덤벨(Dubeell), 혹은 케이블(Cable)이나 원판을 이용하기도 하죠. 바벨은 중량을 많이 더할수 있다는 점에서 장점이 있지만 덤벨을 이용했을때의 장점은 다른 기구보다 많은 가동범위를 가지기 때문에 시작점부터 끝까지 다양한 근섬유에 자극을.. 2017. 3. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
