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등라인 운동2

다리와 등라인을 동시에 만드는 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요 노출의 계절인 "여름"입니다. 다들 라인잡힌 몸을 만들기 위해 노력하는 계절이죠. 노출의 겨절인만큼, 몸의 "라인(Line)"을 중요하게 생각하는 계절인듯해요.그래서 오늘은 라인잡힌 몸매를 만들기위한 필라테스운동법을 알려드릴까해요. 리포머를 이용해서 하체운동과 등운동을 동시에 하수 있는 운동법을 알려드릴까해요.그럼 시작해 볼까요. 다리와 등라인을 동시에 만드는 필라테스 운동 먼저 리포머 안에 공간으로 들어가 양발은 골반 넓이로 벌려주시고 양손은 숄더레스트를 살짝 잡아주세요 이때 몸이 살짝 기울어지니 허리가 과하게 꺾이지 않도록 복부 긴장해주세요~ 천천히 숨마시고 내쉬는 숨에 다리 구부려 90도 되게 앉아주시고.. 2017. 7. 1.
섹시한 역삼각형의 등라인만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 섹시한 역삼각형 등 만드는 운동을 소개 하겠습니다. 등(Back)은 상체의 넓은 부위에 속하기 때문에 부분적으로 여러가지 많은 동작의 운동을 해주어야 합니다. 그중에서도 광배근 상부쪽을 해준다면, 역삼각형의 등을 만들어 줄수 있답니다 ^^ 역삼각형 등이 섹시해 보이는 이유는 허리가 더욱 잘록해 보이는 효과를 줄수 있기 때문입니다. 그렇기에 보다 더 건강미가 넘쳐 보이는 효과를 보여줍니다. 오늘은 광배근 상부를 자극시켜줄수 운동. 랫 풀 다운(Lat pull dwon)과 광배근의.. 2016. 10. 10.
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