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랫풀다운2

남자도 뒷태다. 넓은 등(Back) 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레니이 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅 합니다. 오늘은 "몸짱남"이 되기위한 등운동 을 소개 하려고 합니다. 남자에게는 넓은 등판이 자신감도 넘치고 굉장히 남자다움이 느껴지죠! 남자는 등으로 말한다. 라는 말도 있으니 남성들이 굉장히 중요하게 생각하는 부위 입니다. 여성에게도 등운동은 필수중에 하나 인데요. 옷을 입었을때 뒷태가 이쁘게 나오려면 등운동을 꼭 하셔야 합니다 ^^ 오늘 소개 할 운동은 랫풀다운(Latpull dwon)과 시티드 케이블 로우(Seated cable row)입니다. 두가지 모두 광배근 운동이지만, 랫풀다운(Latpull dwon)은 광배근의 넓이를 증가시킬수 .. 2016. 4. 14.
매끈한 등라인을 만들기 위한 운동법 - 케이블 랫풀다운(홍대PT,합정PT) 안녕하세요. 퍼스널 트레이닝 스튜디오 의 트레이너 다함(DAHAM) 입니다. 오늘은 케이블을 이용해서 랫 풀다운을 하는 방법을 알려 드릴까 합니다. 케이블 머신은 있는데 렛풀다운머신이 없다! 아니면 다른 자극을 느끼고 싶다. 싶으실때, 하시면 좋은 운동이에요. 자세부터 설명해드리겠습니다. 1. 팔을 펴서 케이블 양쪽에 단 그립 바를 잡습니다. 이때 허리는 약간 아치를 만들고 명치를 들어줍니다. 2. 어깨부터 움직여서 등을 조인다는 느낌으로 당겨 줍니다.너무 팔꿈치를 뒤로 빼거나, 앞으로 가면 안되고 옆으로만 움직여야 한다는 사실. 이 자세를 10회 5세트 정도 반복할 수 있는 무게로 실행하면 되겠습니다! 주의 할점은 너무 누우면 안되고, 등이 굽혀지면 안된다는거, 또한 어깨로 당기지 않으면 팔이 먼저 자.. 2015. 9. 17.
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