반응형 리버스 런지4 2가지 운동으로 처진엉덩이를 애플힙으로 GO! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 많은 여성들은 탱탱하고 업(Up)된 힙, 즉 애플힙을 만들기 위해서 운동을 합니다. 힙업을 위한 더많은 운동들이 있겠지만 아무래도 힙업(Hip up)하면 먼저 떠오르는 운동이 바로 스쿼트(Squat)일듯하네요. 하지만 좀더 다양한 부위의 다이어트 효과를 느끼려면새로운 동작도 필요합니다. 엉덩이에 살이 있지만 아랫부분이 처져 있다면 처진 근육을 끌어 올리는 운동이 필요합니다.거기다 섹시한 허리 근육까지 발달한다면 금상첨화 이겠죠?^^ 그래서 오늘은 힙업(Hip up)을 하고자 하는 여성분들을 위한 "애플힙"을 만들고자하는 분들을 위한 운동법 2가지를 알.. 2017. 12. 13. 힙업(Hip-up) 볼륨 바디 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트(Diet)를 하고 있는그대!!살은 있지만 근육 없이 물살이라볼륨이 전혀 없는 엉덩이!! 또는 쳐져보이는 엉덩이!! 잘못된 자세로 걷다보면허벅지와 엉덩이까지 힘이 실리지 않아근육이 발달하지 못해서 엉덩이가 밋밋해 지고 맙니다. 거기에다가 현대인들은 거의 매일 앉아있는 직업군이 많고, 근육을 쓰지 않는것이 이상이기때문에모든 근육이 약해질수 밖에 없으며, 특히 엉덩이나 다리의 힘이 약해질수밖에 .. 2016. 9. 2. 탄력있는 엉덩이 뒤태 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 봉긋하게 솟은 엉덩이!!! 모두들 싫어하시는분들 없겠죠??ㅋ 우리의 뒤태를 살려야 하는건 바로 엉덩이 바로 "힙업(Hip-up)"입니다!!! 중력의 법칙을 늦추면서 탄탄하게 탄력있게 또는 건강하게 살아야겠죠??^^ 실천 없이는 내 것이 될 수 없고 노력 없이는 얻어지는게 없답니다!!! 꾸준히 운동하는게 정답이에요~~^^ 엉덩이 뒤태 만들기 운동!! 리버스 런지 니킥 (reverse lunge knee kick) 기둥을 잡고 발끝을 잡고 서주세요!! 왼쪽발을 들어주세요!! 준비~~ 오른쪽 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부리고 왼쪽 발을 뒤로 뻗어줍니다!! .. 2016. 6. 9. 섹시한 엉덩이를 만들기 위한 힙업(Hip-up)운동 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 2월의 마지막일입니다. 2월의 마지막을 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 다이어트의 계절 여름!!! 점점 여름이 우리 곁으로 다가오고 있네요^^ 하지만 아직까지는 쌀쌀한 날씨!! 추운 날씨때문에 두꺼운 옷을 입지만 매끈한 뒤태는 눈에 띄는거 같아요~~ 매끈한 뒤태의 기본은 역시 봉긋하고 탱탱한 애플힙이죠!! 엉덩이가 펑퍼짐하고 아랫부분이 쳐지면 허리는 길고, 다리는 짧아 보이겠죠?? 솔직히 얼굴은 성형으로 고친다지만 엉덩이는 성형하기 힘들죠 ㅎㅎ 뒤태는 하루아침에 완성되는 것이 아닙니다. 역시 운동만이 살길입니다!!! 엉덩이 근육을 움직이면서 쳐진 근육을 마구마구 올려줘야해요~~ 처진 엉.. 2016. 2. 29. 이전 1 다음 반응형
