반응형 멋진 남자의 로망3 멋진 남자의 로망 ,섹시한 어깨만들기 3탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 이번에는 지난번에 이어서 "멋진남자의 로망, 섹시한 어깨만들기"라는 주제로 포스팅합니다. 멋진남자의 로망, 섹시한 어깨만들기 1탄 - http://ptjey.com/1631멋진남자의 로망, 섹시한 어깨만들기 2탄 http://ptjey.com/1640 오늘 멋진어깡(어깨깡패)를 만들기위한 어깨운동은 트라이 세트(Tri set)를 통한 어깨운동법 입니다. 여기서 트라이 세트(Tri set)란, 같은 부위 3가지운동을 휴식없이 진행하는것을 말합니다. 3가지 운동을 휴식 없이 하기 때문에 운동이 효과적이며, 근육성장에도 많은 도움이 된답니다 ^^ 하.. 2016. 3. 30. 멋진 남자의 로망 ,섹시한 어깨만들기 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 벌써 3월의 마지막주차가 다가왔네요. 4월이되면 정말 몸을 만드시려고 다이어트 및 운동을 하시는 분들이 많을듯합니다. 그래서 오늘은 지난번에 이어서 "멋진남자의 로망, 섹세한 어깨만들기"라는 주제로어깨 운동에 대해서 포스팅하도록하겠습니다. 지난시간에는 어깨의 전면 삼각근 발달 운동이었다면,오늘은 어깨의 측면과 후면 위주의 어깨 운동을 소개 할까 합니다. 어깨가 넓어 보이려면,측면 삼각근을 발달 해주는것이 좋으며후면 삼각근을 발달 시켜줘야 흔히 말하는 남자들의 로망인 섹시한 어깨뽕이 생길수 있답니다. 오늘의 운동은 측면 삼각근 운동인 사이드 레.. 2016. 3. 28. 멋진 남자의 로망 ,섹시한 어깨만들기 1탄 - 비하인드 넥 프레스(Behind neck press) 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)을 글을 포스팅합니다. 오늘은 멋진남자들의 상징인 "어깡(어깨깡패)"만들기 운동법인 남자를 위한 섹시한 어깨만들기 운동법비하인드 넥 프레스(Behind neck press)입니다. 이름에서 알수 있듯, 바벨을 못뒤로 넘겨서 하는 어깨운동입니다. 전면 삼각근을 주 목적으로 두고 훈련하는 밀리터리 프레스와 달리, 비하인드 넥 프레스는 측면 삼각근 위주로 진행됩니다. 비하인드 넥 프레스는 어깨의 근매스를 증가시키고 다부지고 굵은 근육을 만들어준다는 강점이 있는 남자 어깨 운동입니다. 하지만 초보자에게는 다소 부담이 될수있는 훈련이기도 합니다. 어깨는 우리 몸 중 유일하게 3.. 2016. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
