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바른자세를 위한 하지정렬 운동 "몽키(Monkey)" 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다~ 오늘은 필라테스비키니의 필라테스강사 희영선생님의 "바른자세를 위한 하지정렬 운동법"을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라테스 강사 희영쌤입니다. 요즘 기온이 올라가면서 날씨가 점점 따뜻해지고 있는데요, 이럴때 몸을 바르게 풀어놓으면 좋을것 같아요~ 우리 몸은 하지가 정렬이 바르게 되어야 바른자세를 유지하기가 좋은데요 오늘 알아볼 동작은 복부와 척추 및 고관절을 강화함은 물론이고 햄스트링 유연성까지 증가시키는 운동으로 하지정렬에 포커스를 두시면 됩니다 단, 골반의 후방경사가 심하신분과 어깨안정화가 안되시는 분은 당분간 피하시는게 좋습니다! 바른자세를 위한 하지정렬 운동 "몽키(Monkey)" 우선은 캐딜락에 누워 양손으로 푸시바를 .. 2018. 5. 14.
하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동1탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이너 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씬한 각선미는 여자들의 소망인데요. 하지만 정성과 노력이 없다면 매끈한 각선미는 만들기 힘들답니다. 하체 다이어트 를 위한 팁 & 운동 알아볼까요? 잠잘 때 베게를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해줍니다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다고 합니다. 하루 한번 3분간 하늘자전거나 벽다리 같은 거꾸로 자세를 취합니다. 순환이 안되어 하체에 고여있던 림프액과 혈액이 심장쪽으로 흘러가도록 합니다. 장시간 앉아 있어야 할 경우엔 가끔 다리를 움직여주거나 조금씩 걸어주면 근육의 체액이 심장으로 순환 하는 것.. 2014. 10. 6.
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