반응형 뱃살빼기13 명절동안 쌓인 뱃살빼기 "힙 트위스트" 안녕하세요~ 합정역2번추구에 위치한 합정필라테스, 합정기구 전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 어떻게 명절들은 잘 보내셨는지요??? 이제 즐거웠던 명절도 지나가고~~ 명절 동안 쌓인 뱃살!! 빼야 할 때인듯합니다. 그러나 아직도 코로나 때문에 운동을 가고 싶어도 못 가는 분들이 많으신데요~ 오늘은 그런 분들을 위해 집에서도 늘어진 하복부를 강화시켜주면서 뱃살을 빼는데 도움이 되는 동작을 알려드릴게요 이 운동은 팔도 스트레칭되면서 어깨까지 안정화되는 동작이니 집에서 꼭 따라 해 주세요^^ 앉은 자세에서 다리는 모아서 앞으로 쭉 펴주세요 두 팔은 몸통 뒤로 펴서 매트 위에 손을 짚어주세요 마시면서 팔을 편 상태로 다리를 모아서 정면으로 들어주세요 내쉬는 숨에 팔을 편 상태로 다리를 모아서 회전을 .. 2021. 2. 16. 휴가철 방콕하는 사람들을 위한 뱃살빼기 필라테스운동 - '더블 레그 스트레칭' 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스 합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 이제 7월말이네요. 다음주부터 시작되는 "여름휴가철"이 시작된다고 합니다. 올여름 휴가는 "코로나119"라는 복병때문에 많은 분들이 국내여행을 가긴하겠지만 대부분은 집에서 쉬시거나 그럴거 같다는 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 "집에서 할수 있는 필라테스운동"을 하나 알려드릴까해요. 휴가철 집에서 방콕을 할 수 있는 분들을 위한 "뱃살빼기 필라테스운동"을 알려드릴께요. 오늘은 복부강화, 척추 가동성 및 유연성 향상에 도움을 주고 골반 안정성에 좋은 동작을 알려드릴거에요 매트에서도 할 수 있는 동작이니 홈트(Home Training)로도 활용해보세요^^ 휴가철 방콕하는 사람들을 위한 뱃살빼.. 2020. 8. 1. 배는 쏙~ 잘록한 허리 만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피트니스 선터에 갈 시간이 없어 다이어트를 못한다는 것은 핑계입니다. 일상생활 속 30분만 투자해도 뱃살이 쭉쭉!! 무던히 노력해도 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이라면?? 남들은 눈치채지 못하는 작은 노력으로 배는 쏙, 잘록한 허리를 완성해요!! 배는 쏙~ 잘록한 허리 만들기 운동 1 [플랭크 레그 리프트 (PLANK LEG LIFT)] 바닥에 옆으로 누워 몸을 일직선으로 만들어주세요. 팔꿈치로 바닥을 지지합니다. 골반을 들어올리면서 허리를 조여주세요. 한쪽 다리를 하늘로 향해 들어올립니다. 몸통의 힘으로 버팁니다. 30개씩 5세트 반복합니다. 배는.. 2018. 4. 23. 뱃살을 빼기 위한 최적의 운동!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 과연 복근 운동만으로 뱃살을 빼는 것이 가능할까요??내가 빼고 싶은 부위만 살이빠지면 정말 좋겠죠?^^ 우리 몸은 해당 특정부위의 지방만 빠지지 않습니다.근력운동으로 전체적인 체지방을 빼면서 해당 부위의 근육을 강화시키는 것입니다. 뱃살을 확실하게 빼기 위해서는 전신의 지방을 걷어낼수있고,몸의 관절을 모두 동시에 사용하는 복합관절운동과 유산소 운동과 근력운동이 혼합된 운동으로 이 3가지가 혼합된 운동이 뱃살을 빼기 위한 최적의 운동입니다. 뱃살을 빼기 위한 최적의 운동 1[마운틴 클라이머 (MOUNTAIN CLIMBER)] 엎드린 자세에서 왼쪽 무릎을.. 2018. 2. 6. 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)입니다. 요즘날씨가 너무 좋은거 같아요 옷차림도 가벼워져서 바깥활동하기 너무 좋은데요 그렇다보니 두꺼운옷만 입다 얇게 입은옷에 튀어나온 배를 보고 깜짝깜짝 놀라시는 분들이 많으실거에요. 이제 여름도 코앞으로 다가왔습니다. 그만큼 노출의 계절이 다가오고 있다는거죠. 그래서 오늘은 하루 30분운동으로 복부감소, 똥배를 없애주는 효과를 주는 운동에 대해 알려드릴게요. 블랙과 함께 "뱃살빼기 무작정 따라하기" 시작해 볼까요!! 하루 30분으로 뱃살빼는 운동법 1. 마운틴 클라이머 1. 팔을 어께넓이.. 2017. 4. 21. 골칫거리 뱃살, 러브핸들과 옆구리살 빼기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. "겨울" 몸매의 노출이 없는 계절이지요.이런 계절에는 몸매 관리에 대한 중요성이 등한시되기도 합니다. 겨울은 그래서 다른 계절에 비해서비교적으로 빠른 속도로 살이 찌게 됩니다.특히, 살이 찌게 된 여성들은바로 복부와 러브핸들로 고민하는 사람이 많습니다. 여성의 경우 호르몬의 영향으로 복부와 옆구리살이쉽게 붙고 잘 빠지지도 않습니다.뱃살과 러브핸들 옆구리살이 고민이라면 식이요법과 복근운동 & 유산소운동을 꼭 병행해야 합니다. 그래서 오늘은 "골칫거리 뱃살, 러브핸.. 2017. 1. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
