반응형 벤치프레스(BenchPress)1 남자몸짱만들기 - 효과적인 가슴운동 4가지 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 흔히 남성분들이 웨이트트레이닝(Weight training) 운동하시면 제일 먼저 생각하시는 "가슴운동"에 대해 알려드리려고 합니다. 보통 가슴운동은 종류가 많다보니 보통 운동하시는것보다 시간을 오버해서 트레이닝 하기쉬운데 오늘은 기본적인 4가지운동으로 좀더 보다 효과적으로 할수 있게 알려드리겠습니다. 1. 플렛 벤치 바벨 프레스(Flat Bench Barbell Press) 1. 그립은 어께넓이보다 조금 더 넓게 잡습니다. 2. 바를 내리실때는 천천히 내리시고 위치가 젖꼭지부위로 향할수있게 합니다. Tip 벤치에 앉자 누웠을때 준비자세부터가 중요하며 상체를 아치형으로 만들어 주셔야 합니다. 천천히 내.. 2017. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
