반응형 보드훈련1 2015 스노우보드 잘타기 위한 체력강화 프로젝트 2탄 "점핑스쿼트" 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 헬지나 퍼스널트레이너 지나(JINA)입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 2015 스노우보드 잘타기 위한 체력강화 프로젝트 2탄 입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 하체강화훈련중에 지구력 강화를 위한 "스쿼트(Squat)"와 "점핑 스쿼트(Jumping squat)"에 대해서 알아보도록 하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 오늘 첫번째 배워보실 운동법은 다리운동의 꽃이라 불리우는 "스쿼트(Squat))!!!"입니다. 무게를 들기 전에 맨몸으로 기본기 연습을 충분히 해줍니다! "스쿼트(squat) 운동법" 다리는 어깨넓이로 넓힌다. 무릎이 발 끝을 넘지 않는 다는 느낌으로 투명 의자가 있다고 생각하고 천천히 중심을 잃지 않고 앉.. 2015. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
