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비키니라인3

비키니라인 만들기 - 체어에서 하는 옆구리살빼기 운동 안녕하세요~ 합정필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 이제 바야흐로 여름이 곧 다고오고 있는 듯합니다. 여름하면 바로 "비키니"죠 비키니을 입었을 때 옆구리의 군살이 없는 매끈한 허리라인의 모든 여성들의 로망이죠? 하지만 많은 분 들이 앉을 때나 서있을 때도 배에 힘을 빼고앞으로 내놓고 다니는 습관때문에 복부는 물론 옆구리에도 살이 붙는답니다. 오늘은 체어에서 복부근육 강화에는 물론 옆구리 운동을 할 수 있는 동작을 알려드릴게요 비키니라인 만들기 - 체어에서 하는 옆구리살빼기 운동 먼저 체어에 머리가 페달 방향으로 가도록 하고체어 위에 사이드 포지션을 합니다. 밑에 있는 손으로 페달을 감싸고 나머지 한 손은 몸통 옆에 가지런히 둡니다. 어깨와 귀는 가까워 지지 않도.. 2019. 5. 13.
허벅지 뒷살빼기, 비키니라인 만들기 운동 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 곧 여름입니다. 더 이상 변명은 통하지 않습니다!! 당당히 상체를 드러내고 해변을 활보할 수 있는 몸매를 만들어야 합니다. 다이어트를 병행하면서 근력 운동을 제대로 실시하면 몸은 좋아지지 않을 수 없습니다. 건강한 식이조절과 약간의 근력운동을 더하면 체지방을 한꺼풀 걷어낼 수 있습니다. 잘하지 못한다거나 힘들다고 매번 포기한다면 근육량은 줄고, 근력도 약해지며, 전반적으로 더 약해진 자신을 만나게 될 것입니다. 해변을 활보할 수 있는 몸매 만들기 운동!!허벅지 뒷살빼기, 비키니라인 만들기 운동법 1 [케이블 풀 스루 (CABL.. 2017. 6. 14.
비키니를 위한 애플힙 만들기!! 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 비키니를 위한 애플힙 만들기!! 아마도 아찔한 뒤태는 모든 여자들의 로망이 아닐듯 합니다. 엉덩이(둔근) 전체를 골고루 훈련할 수 있는 트레이닝으로 완벽한 라인의 "애플힙"에 도전해보자구요!! 오늘 알려드릴 운동들은 엉덩이(둔근)을 주로 움직이는 동작과 반복수 범위를 다양화해 체지방 연소 효과가 좋은 운동입니다. 또한 오늘 알려드릴 동작들은 다른 근육들의 발달과 라인을 잡는데 좋은 동작들로 구성되어 있으니, 여자라면 누구나 원하는 완벽한 애플힙과함께 보다 완벽한 비키니라인을 만들 수 있습니다. 비키니를 위한 애플힙 만들기!! 1. .. 2017. 5. 31.
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