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사이드 래터럴 레이즈(Side lateral raise)4

균형잡힌 섹시한 어깨라인 만들기 운동[트라이 세트(Tri set)운동법] 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 트라이 세트(Tri set)를 통해 균형있는 어깨라인 또는 섹시한 어깨라인을 만들 수 있는 운동법을 소개 하겠습니다. 먼저 트라이 세트(Tri set)란? 휴식없이 동일한 부위 3가지를 이어서 하는 방법으로 3가지 운동시 다른 각도에서 자극을 주어 근육의 모양을 균형있게 만들수 있습니다. 어깨의 전면,측면,후면 3가지 부위를 휴식없이 진행하는 방식으로 해보겠습니다. 휴식없이 진행하므로 무거운 중량보다는 집중하여 자극을 느낄수 있는 적당한 무게로 하시는걸 추천드립니다. 오늘의 균형잡힌 섹시한 어깨 만들기 운동들은 아래와 같습니다. 어깨 전면부 운동으로는 프론트 레이즈(Front raise) 어깨 측면부 운동으로.. 2017. 1. 7.
슈트가 잘 어울리는 어깨라인 살려주는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 요즘같은 연말연시, 모임이나 행사에 참석하는 경우가 많죠?? 슈트나 파티복을 보다 멋지게 입으려면 아무래도 어깨라인이 좋아야 한다고 생각합니다. 그래서 오늘은 슈트가 잘 어울리는 어깨의 측면, 후면 라인을 살려주는 운동법을 소개 하려고 합니다. 남녀노소 어깨라인의 중요성은 다들 아시다시피 섹시함을 한층 더 높혀줄수 있는 부위 입니다. 남성분들이라면 다들 어깨깡패가 되고 싶어 하실꺼고 여성분들이라면 탄탄한 어깨라인으로 섹시함을 강조하고 싶을 껍니다. 오늘의 측면 , 후면 라인을 살려주는 운동법 .. 2016. 12. 5.
여자의 섹시한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 어깨라인의 중요성의 다들 아실꺼라 생각합니다. 흔히 어깡이라는 말이 있듯히 요즘들어 어깨의 중요성을 많이 느끼실 텐데요 어깨는 남자만 하는 운동이 아니라, 여성분들에도 섹시한 어깨라인을 만들어 줄수 있는 중요한 운동입니다. 옷을 입었을때 어깨라인이 잘 만들어져 있다면, 굉장히 이쁘겠죠? 비키니를 입었을때도 어깨라인이 살아 있다면 굉장히 섹시해 보이곤 합니다. 오늘의 어깨운동은 라인(Line)위주의 운동인, 사이드 레터럴 레이즈(Side.. 2016. 9. 20.
멋진 남자의 로망 ,섹시한 어깨만들기 3탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 이번에는 지난번에 이어서 "멋진남자의 로망, 섹시한 어깨만들기"라는 주제로 포스팅합니다. 멋진남자의 로망, 섹시한 어깨만들기 1탄 - http://ptjey.com/1631멋진남자의 로망, 섹시한 어깨만들기 2탄 http://ptjey.com/1640 오늘 멋진어깡(어깨깡패)를 만들기위한 어깨운동은 트라이 세트(Tri set)를 통한 어깨운동법 입니다. 여기서 트라이 세트(Tri set)란, 같은 부위 3가지운동을 휴식없이 진행하는것을 말합니다. 3가지 운동을 휴식 없이 하기 때문에 운동이 효과적이며, 근육성장에도 많은 도움이 된답니다 ^^ 하.. 2016. 3. 30.
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