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산책2

추석에 늘어난 뱃살, 옆구리살 공복유산소로 빼 봅시다.(홍대PT, 합정PT 비키니짐) 안녕하세요!! 홍대, 합정 pt 비키니짐 트레이너 DAHAM 입니다. ​ 추석들은 잘들 보내셨습니까? ​ 굉장히 폭식을 해서, 좌절감에 빠지신 분들 도 계시고, 식이조절을 잘해서 이번 연휴, 잘 보냈다!! 라고 안도 하시는 분도 계실 텐데요. ​ ​ 오늘은 이런 저런 분들을 위한 체지방 감소의 특효약, 공복유산소에 대해 알아보아요. 공복유산소란, 말그대로, 아침 기상후 공복의 상태에서, 산책을 하거나, 가벼운 유산소 운동을 하는걸 뜻해요. 기상후 공복 상태에서 운동을 학게 되면, 우리몸은 탄수화물(글리코겐) ㅡ 단백질 ㅡ 지방 순으로 태우는 데, 글리코겐이 거의 고갈된 상태라, 소량의 단백질을 태운 후 지방을 태운다고 해요. 단백질이 타게 되니까, 근손실의 위험이 있다는거, 유의 하시구요. 그래서 공복 .. 2015. 10. 3.
홍대PT비키니짐 비키쌤의 점심자투리시간 활용하기! 홍대PT비키니짐 비키쌤의 점심자투리시간 활용하기! 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 비키니짐의 퍼스널트레이너 비키입니다. 다들 좋은 아침입니다^^ 오늘은 점심자투리 시간을 활용한 식곤증 물리치는 방법을 몇가지 알려드리려고합니다. 점심식사를 마치고 나면 어김없이 식곤증이 몰려오는데요. 혈액이 위장을 몰려 뇌로 가는 혈액이 줄어들기 때문에 잠이 온다고하네요^^ 식곤증을 물리치기 위한 점심자투리시간을 활용해볼까요? 1. 산책하기 점심을 먹고 햇빛을 받으며 산책을 해보세요. 걷기는 면연력을 높여 감염성 질환과 암에 대한 저항력을 키워준다고 하니 건강에도 좋아요^^ 2. 비타민 C 섭취하기 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피로회복과 피부노화에 훌륭한 영양소입니다. 스트레스로 인해 생길 수 있는 신체 손상도 막아.. 2015. 8. 14.
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