반응형 슈퍼(Super)세트란?1 짧은시간 운동효과를 높일 수 있는 상체운동법[슈퍼(Super)세트운동] 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트운동으로 짧은시간 효과가 높은 상체운동법인 "슈퍼 세트(Super-set운동법"을 소개하려고 합니다. 슈퍼(Super)세트란?? 서로 반대되는 근육(Muscle)[길항근]을 1세트로 묶어 번갈아가며 자극하는 운동 방식입니다. 슈퍼(Super)세트의 장점은 짧은 시간안에 2가지 운동을 할수있으며 근육펑핑이 증가되어 펑핑효과가 더 오래지속되고 혈류량이 증가합니다. 또한 근지구력도 키울수있습니다. 하지만 두가지 운동을 같이 하다보니 체력적인 소모가 많으며 그로인해 부상위험도 높아집니다. 상체는 가슴 + 등을 같이하며 하체는 대퇴이두근 + 대퇴삼두근 팔은 이두근 + 삼두근을 같이 합니다. 오늘은 상체 운동의 .. 2017. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
