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슬괵근2

원숭이 동작을 어려워하는 분들을 위한 반원숭이 동작[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 긴장된 슬괵근 및 등근육을 늘여줄 필요가 있는 분들에게 아주 좋은 동작인 원숭이 동작을 알려드릴건데요. 이 동작은 저번에 'Monkey'동작이라고 해서 제가 알려드렸는데, 슬괵근이 많이 타이트하신 분들은 어려워하시더라구요.ㅜㅜ 그래서 오늘은 다리 한 쪽식 집중적으로 운동시키는 반원숭이 동작을 알려드릴게요. 원숭이 동작이 어려우셨던 분들은 참고해주세요.^^ 원숭이 동작을 어려워하는 분들을 위한 반원숭이 동작 캐딜락위에 바로 누운자세에서 머리 꼭대기를 캐딜락의 푸쉬바 끝에 위치시켜주세요. 슬괵근이 매수 긴장된 분들일 경우에는 더욱 뒤로 위치해주세요. 한쪽 발은 바 위에 두고 다리는 구부려주세요. 스트레칭 하지 않는 다리는 .. 2019. 11. 19.
겨울철 운동전 슬괵근(햄스트링) 스트레칭 안녕하세요. 합정역 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요. 겨울철이면 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지게 된답니다. 이렇게 몸이 굳어진 상태에서 운동을 하게 되면, 부상으로 이어질 경우가 많다는 사실 아시죠? 그래서 오늘은 운동전 필수인 "스트레칭(Stretching)"에 대해서 하나 알려드릴까해요.오늘은 필라테스 기구중 "캐딜락"을 이용한 스트레칭 방법을 알려드릴텐데요. 오늘 알려드릴 스트레칭은 "슬괵근"이라는 근육으로 흔히들 아는 "햄스트링(Hamstring)"이라는 근육이예요.뿐만 아니라 비복근, 가자미근 등 종아리근육을 모두 스트레칭 할 수있는 동작이예요! 그럼 오늘의 필라테스 운동 "캐딜락"에서 진행해볼게요^^ 겨울철 운동전 슬괵근(햄스트링) 스트레칭 우선 캐딜락 위에 .. 2018. 12. 11.
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