반응형 시트프 레그드 데드리프트2 힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 " 힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 " 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 이들이 하체운동을 힘들어 하고 귀찮아 합니다. 그 이유도 당연한것이 신체에서 가장 많은 근육분포량이 있는 부위이기도 하며 그때문에 많은 에너지량을 소모하고 자극도 강하기 때문 입니다. 이 힘든 하체 운동을 좀더 다양하고 재밌게 할수 있는 방법을 알려드리려 합니다. 스티프 레그 데드리프트(stiff leg deadlift) 20회 + 10초 휴식 + 워킹런지(walking lunge)20회 + 10초 휴식 + 점핑 스쿼트(jumping squats) 15회 +.. 2017. 3. 7. 남자들을 위한 탄력있는 다리 만들는 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "남자들을 위한 탄력있는 다리 만들기 운동법 2탄"을 준비해봤습니다. 하체근육에는 크게 대퇴사두근(앞)과 대퇴이두근(뒤)이 있습니다. 오늘은 대퇴사두근 운동과 대퇴이두근 운동 두가지를 슈퍼 세트로 묶어 해보겠습니다. 하체는 우리 몸중에 가장 큰 근육으로, 그만큼 에너지를 많이 쓰기 때문에 다른 운동에 비해 굉장히 힘들답니다. 슈퍼세트(Super set)로 할경우, 적당한 중량으로 훈련하도록 해줍니다. 다이어트(Diet) 하시는 분들에게도 하체 운동을 많이 해주면, 그만큼 에너지 소모를 많이 하기에 다이어트에 굉장히 효.. 2016. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
