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영양소3

[다이어트정보]지방(Fat) 과연 피해야만 하는 영양소일까요? 안녕하세요! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 더운 여름이 시작되었습니다. 우리몸에 쌓였던 지방(Fat)을 걷어내야만 하는 시기입니다. 자,오늘은 이 차오르는 지방(FAT), 그놈의 "지방"에 대해 알아 보도록 합니다!! 지방(FAT)은 3대영양소 라고 할 정도로 중요한 녀석이에요. 1g당 9kcal의 열을 발생시키는 큰 열량원 이기도 해요 . 또한 우리몸엔 굉장히 많은 세포들이 존재 합니다. 그 세포들을 둘러 싸는 막, 그 막을 구성하는 요소가 지방이에요 ! 에너지원일 뿐더러, 우리몸의 세포를 지키는 막을 구성하는 요소라는 사실, 그리고 지방은 지용성 영양소들을 소화시킬 수 있게 도와주는 일 도 합니다. 비타민 A D E K 이녀석들은 지용성 비타민으로, 기름이 없.. 2015. 11. 12.
염분의 대항마 칼륨에 대해 알아봅시다(홍대pt. 합정pt) 안녕하세요. 홍대 퍼스널 트레이닝 스튜디오 , 비키니짐의 트레이너 다함 입니다. 한식속에 가득한 염분, 우리는 항상 고염분 속에서 부종에 시달리며 살고 있습니다. 오늘은 그 염분을 잡아줄 칼륨에 대해 알아보겠습니다. 일단 칼륨에대해 설명 하자면, 칼륨(potassium, K)은 나트륨(Na)과 같이 체액의 주요 전해질입니다. 나트륨과 작용하여 체내의 수분 양과 산 · 알칼리 균형을 조절한다고 해요. 나트륨은 세포 밖에 주로 분포되어 있으나 칼륨의 95%는 세포 안에 있습니다. 이 균형은 정상 혈압의 유지, 근육의 수축과 이완 등에 영향을 미쳐요. 칼륨이 우리몸에서하는일 은 아래와 같습니다. 칼륨의 균형은 나트륨에서와 같이 신장에서 배설이나 보유량을 조절함으로써 유지됩니다. 칼륨은 뇌에 산소를 보내는 역할.. 2015. 9. 15.
더운 여름을 준비하는 다이어트 방법! 더운 여름을 준비하는 다이어트 방법! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 지난주 폭염으로 인해서 벌써 여름이 왔나?? 착각할정도로 더위가 금새 찾아왔습니다. 이제 곧 여름이 다가온다고 봐야 하겠죠. 여름이면 운동하기 정말 힘드시죠? 숨도 차고 땀도 훨씬 많이 나고. 그래서 준비해봤습니다. 더운 여름날의 다이어트 방법! 운동 강도 조절해야 = 요즘처럼 폭염이 계속될 때는 체력소모를 감안해 운동 강도를 낮춰야 한다. 몸을 많이 움직이는 시간을 늘려 자연스럽게 운동 효과를 보는 것이 안전하다. 무더위 속에서 과도한 운동을 하면 금세 지치고 심장 이상을 초래할 수도 있다. 휴식도 자주 해야 한다. 폭염 속의 운동은 ‘안전’이 최우선이다. 굶는 다이어트는 위험 = 한때 1일.. 2015. 8. 15.
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