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옆구리라인 만들기3

탄력있는 옆구리라인 만들기 필라테스 운동법 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 10월의 마지막 주차의 월요일입닏. 이번주부터 날씨가 많이 추워졌네요. 특히나, 가을 겨울이면 두터워지는 옷차림으로인해 긴장감이 느슨해지고, 많은 술자리와, 불규칙한 식습관으로 인해 늘어만 가는 옆구리살을 볼 수 있습니다. 이럴때 일수록 긴장감을 늦추지 마시고,운동으로 늘어진 신체와 정신상태를 잡아주는건 어떨까 합니다. 그래서 오늘은 필라테스 기구중 캐딜락이라는 기구를 이용하여 옆구리의 라인을 살리기 위한 필라테스운동을 알려드릴까합니다. 그럼 오늘의 운동 "탄력있는 옆구리라인 만들기 필라테스 운동"에 대해서 시작해보도록 하겠습니다. 탄력있는 옆구리라인 만들기 필라테스 운동 몸을 옆으로 누워 몸 전체를 일자.. 2017. 10. 30.
옆구리라인 만들기 필라테스운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 바야흐로 여름이 다가온듯합니다. 여름은 곧 "노출의 계절"이라는거 아시죠?? 특히나, 옷이 얇아지거나 짧아짐에 따라 고민거리들이 생기기 마련이죠?? 아마도 삐져나온 옆구리살, 볼록 튀어나온 뱃살등이 골칫거리일거예요. 그래서 오늘은 필라테스기구중 "스피링보드"를 이용해서 옆구리살을 "타파"할수 있는 운동에 대해서 알려드릴까 해요. 자 오늘의 운동 "옆구리라인 만들기 필라테스 운동"에 대해서 알아볼까요?? 그럼 출발해볼까요~~ 옆구리라인 만들기 필라테스 운동 오늘은 스프링보드를 이용한 옆구리 운동을 해볼거예요^^ 스프링보드를 왼쪽에 두고 옆으로 서서 발을 골반 넓이 만큼 넓혀서 11자로 놔주세요. 왼손에 핸드.. 2017. 5. 19.
[필라테스] 바럴을 이용한 옆구리라인 만들기 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라트레이너 주리쌤의 "레더베럴을 이용한 옆구리 라인 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라테스비키니(PILATES VKNY) 주리쌤입니다. 오늘은 "옆구리 라인"을 잡기 위해 필라테스 기구중 레더바렐을 이용해 할 수 있는 "사이드밴드(Side band)" 운동을 소개해 보려 합니다. 사이드밴드 운동은 내복사근, 외복사근을 강화해주면서 코어(Core)를 강화해 줄 수 있는 운동인데요. 코어(Core)란? 횡경막, 다열근, 복횡근, 골반저근 4가지 대표 근육들로 이루어져 있어 코어가 약하게 되면 허리 뿐 아니라 몸 전체적으로 영향을 미치게 됩니다. 그렇다면 오늘의 운동 "바렐.. 2017. 2. 21.
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