'옆구리살 빼기'에 해당되는 글 7건

  1. 2017.10.23 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2가지 (13)


 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

  

  

긴연휴가 끝나고 나니까 정말 무기력에 피로등으로 후유증을 겪고 있지 않나요?

맛있는 음식은 하염없이 자꾸만 입으로 잘도 들어갑니다. ㅋㅋㅋ

그러면서 서서히 무거워지고 살찌는 몸^^;;

 

모든걸 예전으로 돌릴 순 없겠지만 나의 몸매는 노력으로 되돌릴 수 있습니다.

지금 이순간 운동만큼 좋은 건 없겠죠??

앉아서만 있지 말고 틈틈이 운동합시다!!!


그래서 오늘은 "다이어트 운동법"으로, "옆구리살 빼기"에 관련된

맨몸운동법 2가지 소개하려고 합니다. 

 

 

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 1

[스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT)]

  

골반너비로 발끝을 맞추고 왼손은 머리뒤에 오른손은 기둥을 잡아주세요.

 

 골반을 고정시키고 왼쪽 팔꿈치를 왼쪽 아래로 내려주세요.

  

왼쪽 다리를 힘껏 올려주세요.

옆구리의 자극을 느껴주세요.

 

 다시 천천히 시작자세로 돌아옵니다.

50개씩 반복합니다.

 

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 동영상

[스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT)]

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2

[사이드 엘보우 킥(Side Elbow Kick)]

 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝만 구부려주세요.

오른쪽 팔을 들고 준비!! 

 오른쪽 옆구리가 스트레칭 되는것을 느끼면서 팔을 힘껏 왼쪽으로 뻗어주세요.

골반은 고정시키고 상체만 움직여줍니다.

  

다시 시작자세로 돌아옵니다.

50개씩 반복합니다.

  

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 동영상

[사이드 엘보우 킥(Side Elbow Kick)]

 



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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 즐거운 우리집 2017.10.23 16:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제 옆구리가 포동 포동 합니다 ㅎ

  2. pennpenn 2017.10.23 20:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 운동은 비교적 동작이 쉬워
    따라 할 수 있겠어요.
    월요일 밤을 잘 보내세요.

    그런데
    댓글에 그림문자를 왜 요구하시는지요?
    오늘은 10번 이상 새로 고쳐 겨우
    읽을 만한 문자를 찾아냈습니다.

  3. 4월의라라 2017.10.23 21:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와~ 뒷태가 예사롭지 않군요. 전 다리도 팔도 결릴 것 같아요. ^^

  4. peterjun 2017.10.23 23:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옆구리에 붙어 있는 날개를 떼어내야 하는데... ㅠㅠ
    쉽지 않네요. ㅎㅎ

  5. 상추님 2017.10.24 01:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옆구리살은 사실 모르겠지만,,, 저는 치킨을 먹어야겠습니다.

  6. 여행하고 사진찍는 오로라공주 2017.10.24 03:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와..뒷태가 정말 멋지세요. 맨몸 운동 참고 하겟습니당@@

  7. *저녁노을* 2017.10.24 04:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ열심히 따라해 볼게요.
    잘 보고 공감하고 갑니다.

  8. IT넘버원 2017.10.24 04:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 뒷태 대단하네요.^^

  9. 몰드원 2017.10.24 07:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 저도 열심히 따라 할께요~~

  10. 봉리브르 2017.10.24 07:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옆구리살 빼는 운동 잘 알고 갑니다.
    오늘도 활기찬 하루 보내세요^^

  11. 라이너스™ 2017.10.24 08:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보네요.
    잘보고갑니다. 좋은 하루되세요~

  12. 핑구야 날자 2017.10.24 12:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엽구리 살은 정말 빼기 힘들다고 하는데~~ 잘 알고 갑니다.

  13. 작은흐름 2017.10.24 16:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옆구리살 빼는 운동! 이거 좋은데요! 열심히 따라해봐야겠어요~