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오버헤드 덤벨 익스텐션(Overhead dumbbell extension)3

2017 다이어터들을 위한 "늘어진팔뚝" 군살제거 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 2017년 새해 열심히 다이어트를 하고 계신 다이어터들을 위해서 늘어진 팔뚝살 군살제거 운동법을 소개 하려고 합니다. 여성분들이라면 다들 한번쯤은 고민해봤을만한 부위인 팔 뒤쪽에 덜렁 거리는 팔뚝살!! 옷을 입거나 나시를 입을때 신경안쓸수 없는 예민한 부위입니다. 그런 팔뚝살 군살제거에 효과가 좋은 팔 운동법을 소개하겠습니다. 팔 뒤쪽에 붙어있는 근육을 상완 삼두근(Triceps)이라고 합니다. 이 상완 삼두근 근육을 자극시키므로 탄력있게 만들어주고군살제거를 해줄수 있습니다. 상완 삼두근 운동(Triceps exercise)으로 투 암 덤벨 킥백(Two arm dumbbell kickback)과 오버헤드 덤벨.. 2017. 1. 5.
쳐진팔뚝살 빼기 운동법, 매끈한 팔라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "매끈한 팔뚝살을 만들기위한 운동법"을 소개 하려고 합니다. 이번 운동법은 많은 여성분들이 고민하고 스트레스 받아 하시는 부위인 팔 뒤쪽살 입니다. 팔을 들고 흔들었을때 덜렁걸렁 거리는 그 부위 입니다 ^^ 그부위에 살이 많고 탄력이 없다면 옷을 입거나 나시를 입었을시 건강미가 없어보일수 있습니다. 그래서 오늘의 운동은 팔뒤쪽인 상완 삼두근 운동입니다. 그 부위를 자극을 시켜 에너지를 소모 하게되면 처진 살들을 끌어올려주고 유산소를 병행하신다면 빠르게 체지방을 태울수 있습니다. 상완 삼.. 2016. 11. 9.
남자의 상징, 두꺼운 팔뚝 만들기위한 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 지난번에 소개 해드렸던, "남자의 상징, 두꺼운팔뚝만들기위한 운동법 1탄(http://ptjey.com/1647)" 바벨 컬(Barbell curl)과 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lving triceps extension)과 마찬가지로 상완 이두근과 상완 삼두근을 모두 자극시켜주는 운동으로, 덤벨 컬(Dumbbell curl)과 오버헤드 덤벨 익스텐션(Overhead dumbbell extension)을 해보겠습니다 ^^ 바벨(Barbell)과 덤벨 컬(Dumbbell curl)의 차이라하면, 바벨(Barbell)은 양손으로 이용하기 때문.. 2016. 4. 12.
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