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요요현상7

다이어트시 근육운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 핅라트레이너 제니(JENNY)에요 다이어트(Diet)를 하시면서 많은 분들이 한번씩은 살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 "원푸드 다이어트"를 하는 분들 많으실텐데요. 이러한 다이어트 방식은 굶는 동안에 일시적으로 체중은 줄어들지만 정상적으로 식사를 하게되면 다시 원래의 몸으로 돌아오게 되는 "요요현상"을 겪게 됩니다. 그것은 우리 몸이 일정한 체중과 체지방을 유지하려는 체중조절점, 즉, 셋팅포인트가 비만인 상태에 있었기 때문인데요. 체중조절점 자체가 내려가지 않는다면 우리 몸은 아무리 다이어트를 해.. 2016. 11. 18.
[다이어트 정보]비만은 모든 질병의 원인이 된다. 비만은 그 자체가 질병일 뿐만 아니라 그로 인하여 발생하는 합병증(고혈압, 당뇨, 지방간등)의 수없이 많은 만성 성인병 발생을 증가시킨다. 그러므로 "비만"이라고 하는 것은 현대인들의 가장 큰 질병이며, 또한 모든 성인병을 유발 시킬 수 있다고 할 수 있다. 그런데 비만은 왜 생길까?? 그것은 바로 비만에 대한 우리의 "사고와 생각"에 문제가 있기 때문이다. 우리들은 질병이라고 생각하는 "고지혈증, 고혈압, 관상동맥 질환, 당뇨병등", 여러가지 질병들은 오랜시간을 투자하여 고치려고 애쓰고, 심지어는 평생을 이 질병을 치유하기 위해 음식조절을하고, 규칙적으로 운동하여 더 심한 증세가 나타나지 않도록 하고, 고혈압이 있는 사람들은 저염분으로 평성 음식을 섭취하며, 당뇨병환자는 모든 음식에 설탕을 피하고, 고.. 2015. 11. 5.
빈혈과 무기력증이 생기는 여름 상식(합정pt, 홍대pt) 막바지 더위. 날씨 때문인지 , 무엇을 해도 힘이 나지 않고, 머리가 핑핑 돈다. 정말 날씨 때문이라고? 여름 질병 하면 식중독이나 눈병을 생각하기 쉬운데 의외로 빈혈도 여름에 환자가 더 발생한다고 해요. 여름휴가를 앞두고 다이어트를 하다가 걸리기 때문이라는데 그래서 여성 환자들이 많다고 합니다. 런닝머신과 사이클에서 땀을 흘리는 여성들이 많지요. 열정열정! 그래서 여름휴가를 앞두고 자신 있는 몸매를 갖기 위해서로 평소보다 운동량이 많아지는 게 요즘입니다. 운동을 좀 과격하게 하게 하기도 하고 단시간에 체중도 줄여야 되고 2,30대 여성들은 반복적인 다이어트를 하다 빈혈 진단을 받았다고 합니다. "그냥 쭉 하루 종일 굉장히 무기력하고 피곤해요." 단백질과 철분 섭취가 부족하면 혈액 속 적혈구의 양이 적어.. 2015. 8. 27.
다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지 다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지 안녕하세요. 다이어트 및 몸짱만들기 전문가 퍼스널트레이너 제이(JEY)입니다. 아직도 다이어트를 하면서 어떤 방법으로 하면 효과적인, 또는 어떻게 해야만 제대로 다이어트를 할 수 있는지 궁금해 하시는 분들이 많으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 트레이너 제이(JEY)가 간단하게 "다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지"라는 주제로 하여 "다이어트 정보" 알려드릴까 합니다. 1. 운동을 하면 "무엇이든 원하는대로 먹을 수 있다"라는 옛속담은 잊으세요. 가끔 우리는 운동을 열심히하는 사람을 마음대로 먹어도 살이 찌지 않는다라고 생각합니다. 그러나 우리몸은 우리의 생각과는다르다는걸 알아야 합니다. 실제로 다이어트에 성공한 사람들의 경우 "결.. 2014. 12. 3.
카라 박규리의 뒤캉 다이어트 방법 카라 박규리의 뒤캉 다이어트 방법 그룹 카라의 박규리 가 방송에 출연해 여러가지 체중감량 방법 중 뒤캉 다이어트 를 선호한다고 설명했는데요. 뒤캉 다이어트와 운동으로 6kg를 감량 했다고 합니다. 역시 다이어트에는 운동이 빠질 수 없네요!! 뒤캉 다이어트 는 프랑스 영양학자 피에르 뒤캉이 고안한 것이라고 합니다. 공략기, 감량기, 안정기, 정착기로 식단을 짜서 요요현상 없이 체중을 감량하는 다이어트 방법이라고 하는군요. 프랑스에서만 150만 넘는 주부들이 다이어트에 성공하기도 했고 마음껏 먹을 수 있기때문에 다른 다이어트에 비해 실패할 확률이 적다고 합니다. 뒤캉 다이어트 는 탄수화물의 섭취를 최대한 줄이고 순수한 고단백질 위주로 섭취하는 것으로 총 4단계로 나누어집니다. 1단계 공략기 공략기에는 1~1.. 2014. 10. 23.
다리라인 잡고!! 등살&팔뚝살 없애는 운동 다리라인 잡고!! 등살&팔뚝살 없애는 운동 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 가을인가 봅니다. 바람이 차게 느껴지네요. 올 여름은 비만 매일 오다가 지나간듯합니다. 시간이란 참 빠르게 지나가는 듯합니다. 시간이 빠르게 지나가듯이 우리의 몸에 변화도 빠르게 바뀌고 있습니다. 특히, 여름 휴가를 갔다오신 분들이 헤이해지는 시기가 바로 이시기 입니다. 여름바캉스를 위해서 다이어트를 했다가 여름휴가가 끝난 후 일상으로 복귀하면 다시 원래의 식사패턴과 불규칙한 운동으로 인해서 "요요현상"을 겪게 됩니다. 이럴때 일수록 운동에 더 집중해야 하며, 특히 음식조절에 힘을 써야 합니다. 그래서 오늘은 간단하면서도 효과적인 운동방법하나를 소개해드릴까합니다. 등운동(Back Exercise)의 "덤벨로우.. 2011. 8. 23.
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