반응형 요추1 요추전만증(lumbar lordosis)인 분들을 위한 체어 동작 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 요추전만증(lumbar lordisis)인 분들을 위한 동작을 준비해봤는데요 이 동작은 복부, 코어를 강화시키면서 체형교정이 되는 동작이니 평소 요추전만증으로 인하여 허리가 불편하시거나 코어가 약하여 복부에 힘이 없고 앞으로 내밀고 다니시는 분들은 꼭 따라해보세요 요추전만증(lumbar lordosis)인 분들을 위한 체어 동작 체어에서 머리가 패달 방향으로 가도록 하고 체어 위에 엉덩이를 대고 누워서 다리는 테이블탑을 만들어주세요 두 손으로 패달을 감싸주세요 고관절을 굴곡하여 다리는 서로 붙이고 마시면서 페달을 눌러서 내려가주세요 내쉬면서 테이블탑 자세를 유지하며 복부 근육을 수축해서 상체를 올립니다 발끝은 유.. 2019. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
