반응형 종아리운동6 하체를 튼튼하게 만들어주는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.저번시간에는 상체를 키우는 운동을 알려드렸는데요. 상체도 중요하지만 튼튼하게 받쳐줄 하체도 중요합니다. 하여 오늘은 하체의 허벅지 부분과 종아리 부분을 아우르는 운동방법을 보여드리겠습니다.보시면서 따라하시기 바랍니다. 하체를 튼튼하게 만들어주는 운동 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후 양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이 되도록 자리를 잡아주세요. [운.. 2019. 6. 27. 이쁜 뒷태 만드는 엉덩이 & 종아리 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 거리에 돌아다니다 보니 아침 저녁으로는 조금 쌀쌀한 느낌이있지만한참 활동할 시간인 낮시간은 날이 덥더라구요~ 날이 더워지는 만큼 옷도 짧아지고라인은 도드라져 보이니은근히 신경쓰이는 하체라인운동을 알려드릴까 합니다. 이쁜 뒷태만드는 엉덩이 & 종아리 운동 1[케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌리고케틀벨을 잡은 팔과 허리는 곧게 세워줍니다. [운동자세]골반을 뒤로 빼면서 엉덩이를 최대.. 2019. 4. 29. 허벅지부터 종아리까지 탄탄하게 만드는 여름운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 갑자기 찾아온 더위에 긴바지를 벗어던지고 짧은 반바지나 치마를 입으시는 분들이 많아지셨는데요. 오늘은 다리가 안예뻐서 짧은 바지를 도전 못하시는 분들을 위해 다리가 탄탄해지는 운동을하도록 하겠습니다!! 종아리가 탄력있어도 허벅지가 두꺼우면 도전을 못하는 여름옷! 그래서 허벅지부터 종아리까지 골고루 운동이되는 오늘의 운동을 소개해 드리겠습니다. §운동루틴§ 1. 레그 프레스(Leg Press) 12 ~ 15회 * 4Set 2. 머신.. 2018. 5. 28. 올림픽 선수들의 숨겨진 근육운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VNKY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 얼마전 평창에서는 패럴림픽까지 해서 대장정이 끝났는데요. 참여한 선수들과 자원봉사자 여러분 모두 고생하셨습니다. 평창 올림픽에서 우리나라 선수들이 피겨 스케이팅을 했었죠. 그리고 쉴틈없이 21일 이탈리아에서 피겨 세계선수권 대회가 있었습니다. 피겨 이야기를 꺼낸건 오늘의 운동부위와 조금 관련이 있어서인데요. 피겨선수들의 경기를보면 높이 점프하는 동작이있습니다. 그 높은 점프를 만들어주는 근육의 운동을 하실텐데요. 흔히들 종아리라고.. 2018. 3. 29. "저주받은 내 종아리!" 매끄럽고 날씬한 종아리로 만들기!! 안녕하세요. PTJ입니다. 금일도 저희 센터에 같이 일을하고 있는 트레이너 Feel선생님의 좋을 글을 올리려고 합니다. 트레이너 필선생님은 제블로그에 자주 글을 같이 올려주었고, 현재 같이 열심히 일하는 트레이너 입니다. 좋을 글을 많은 분들께 알려드리려 이렇게 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 트레이너 Feel입니다. 요즘 바쁘다는 핑계로 포스팅을 간만에 하는 듯합니다. 많은 여성분들이 레슨을 받으시다 보면 "종아리의 살을 배고 싶다는 이야기"에 대해서 많이 이야기를 하곤합니다. 예를 들어.... 회원 : "선생님 제 종아리 이거 어떻해요?? 여기 살빼주세요!!" 라고 말하곤합니다. 저 : "회원님 2달간 깁스 하고 계세요!!" 아니면 "휠체어 타고 다니세요!~~" 라고 맞받아 친곤 합니다. 2010. 8. 12. "하이힐" 이쁘고 섹시하게 신어보자!!<섹시한 발목 만들기!!> 안녕하세요 ~ P.T.J 입니다. 날씨가 풀리는듯 싶더니 또다시 겨울이 오는것처럼 아침이면 칼바람이 부네요~^^: 아직도 봄은 오는 중(~~Ing)인가 봅니다. 내일 모래면 4월인데 빨리 봄이 왔으면 좋겠네요!~ 이러다가 금방 여름오겠습니다.~~ 오늘은 "섹시한 발목 만들기"라는 주제로 포스팅 해보려 합니다. 출 처 "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다. 예전이나 요즘이나 여자들의 "하이힐"에 대한 관심은 가히 폭팔적이며, 요즘은 스키니진을 많이 입고다니다보니 "킬힐"을 많이 신고 다니시는것을 주위에서 흔히 볼 수 있습니다. 특히 스키니진이나, 여름철 노출의 계절이 다가오면 구두굽의 높이가 많이 높아지는데, 특히나 요즘같이 날씨가 추운 날에도 하이힐을 신고 다니다보면 발목 관절, 인대를 부.. 2010. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
