반응형 집에서 할수 있는 운동3 헬스장 NO!, 집에서 하는 엉짱 "힙업운동 3가지" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱 다이어트 전문 트레이너 비키예요. 오늘은 봄비가 내리는 금요일입니다. 요즘 "홈트(홈트레이닝)"가 대세가 되어가고 있는듯합니다. 많은 어플들과 함께 많은 전문지도자들이 홈트레이닝으로 다양한 운동법과 다양한 정보를 제공하고 있는듯해요.그래서 오늘은 저 비키도 "집에서 할수 있는 운동"으로 홈트[홈트레이닝]운동에 대해서 포스팅 하려합니다. 오늘의 주제는 "엉짱 만들기 힙업운동 3가지" 입니다. 가슴과 엉덩이가 S라인을 결정짓는 쌍벽이란 사실누구.. 2017. 3. 31. 추석명절에 집에서 할 수 있는 "맨몸 다이어트운동" 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "명절에 집에서 할수 있는 맨몸운동"을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 내일부터 추석에 주말까지낀 적지않은 연휴가 기다리고 있습니다. 명절이면 가족, 친구들과 함께 그동안 지쳤던 심신을 달래며 휴식을 취할수 있지만 트레이너로써 기뻐할수만은 없습니다. 꾸준한 운동패턴이 망가지게 되고 각종 명절고칼로리 음식섭취는 몸을 망치는 지름길입니다. 그리하여 추석기간동안 할수 있는 "맨몸운동"을 소개해 보려 합니다. 오늘 소개할 맨몸운동은 버피(burpee)와 에어스쿼트(air squat) 입니다. 추석명절에 집에서 할수 있는 "맨몸 다이어트운동" [버피(.. 2016. 9. 15. [홈트레이닝] 집에서도 할수있는 근력운동 "벤트 오버 스쿼트(Bent Over Squat)" 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 운동을 꾸준히 하는데도 몸무게가 변화가 없다?? 너무 조급해하지 마세요~~ 체지방이 빠져도 근육량이 늘어나면 몸무게는 큰 변동이 없답니다!! 끈기있게 빡세게 운동하세요~~ 거기다 동기부여를 해주고 긴장감을 느끼면서 유지해주는 퍼스널트레이너가 있다면 아주 완벽하겠죠?? 어느 대학교에서 조사한 결과에 따르면 운동할때 옆에서 압박하고 조언해 주는 사람이 있다는 것만으로도 2kg의 체중 감량 효과를 봤다고 하네요!! 무엇을 하든지 꾸준히!!!!가 제일 중요합니다~~!!! 집에서 가만히 있지 마시고 벤트 오버 스쿼트 (bent over squat) 해볼까요??^^ [홈트레이.. 2016. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
