반응형 캐딜락 동작1 탄탄하고 이쁜 뒷라인 만드는 캐딜락 동작 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 잘 안보이는 몸의 뒷태는 항상 놓치기 쉽죠~ 몸의 군살을 정리하는 동시에 앞으로 말려 있는 어깨도 펴주며 척추 기립근을 탄탄하게 만드는 오늘의 운동! 같이 해보실까요? 탄탄하고 이쁜 뒷라인 만드는 캐딜락 동작 먼저 푸쉬스루바를 향해 엎드려서 베드 끝으로 누워서 준비합니다. 그런 다음 푸쉬스루바에 어깨너비로 두 손을 얹어 길게 뻗습니다. 두다리는 고관절을 열어서 골반을 베드에 닿이게 한 다음 엄지 발가락으로만 지지하고 양쪽 베드끝으로 넓게 지지합니다. 이 때 중요한건 베드에 다리가 축 늘어지지 않도록 둔근을 수축하여 두 다리를 살짝 띄워 주는 것이 중요합니다! 두 팔 사이에 머리가 있도록 뒷목 길게 턱을 당겨 긴.. 2018. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
