반응형 캐딜락 롤다운 바(Bar)를 이용한 날씬한 뒷태 만들기1 캐딜락 롤다운 바(Bar)를 이용한 날씬한 뒷태 만들기 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 항상 앉아 있을 때 허리가 뒤로 굽어 지고 어깨가 말려서 온몸이 뻐근하신 분들,그리고 기립근이 약해 항상 만성 허리통증 달고 다니시는 분들! 둔근과 기립근의 강화에 직접적인 도움을 주고 동시에 등 근육의 수축까지 전달되는 전체적인 뒷태 운동입니다. 필라테스의 대표적인 스완 동작은 기구 필라테스에서 빠질 수 없는 동작인데요~ 좀 더 도전적인 동작으로 돌아온 운동입니다! 같이 해보실까요? 캐딜락 롤다운 바(bar)를 이용한 날씬한뒷태 만들기 먼저 롤 다운 바를 향해 박스에 엎드려 줍니다. 박스에 가슴 밑으로 상체를 대고, 개구리 발로 고관절을 외회전 하여 박스에 허벅지 윗부분만 닿이도록 둔근의 힘으로 두 다리를 띄.. 2018. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
