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컴파운드2

멋진 팔을 원하세요?? 그럼 이렇게 따라해보세요^^ 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다.^^ 금일은 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....."특정부위 한부위를 훈련할때 2가지 운동을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"이라고 할수 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl 을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. §§ E-Z Bar Preacher Curl §§ 프리쳐 컬(Preacher Curl)은 동작은 프리쳐벤치에 팔을 고정시킴으로써 상완이두근을 고립시켜 컬(.. 2009. 12. 28.
상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이 입니다.^^ 금일은 웨이트 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란?? "특정한 한부위를 훈련할때 2가지 운동방법을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"입니다. 이 훈련 방법은 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....특정한 부위에 극도의 펌핑과 자극을 주려고 할때 쓰는 훈련방 법으로 쓰이고 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 "E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl"을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. E-Z Bar Preacher Curl ▶▷.. 2009. 12. 16.
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