본문 바로가기
반응형

트레이너 비키4

배는 쏙~ 잘록한 허리 만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피트니스 선터에 갈 시간이 없어 다이어트를 못한다는 것은 핑계입니다. 일상생활 속 30분만 투자해도 뱃살이 쭉쭉!! 무던히 노력해도 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이라면?? 남들은 눈치채지 못하는 작은 노력으로 배는 쏙, 잘록한 허리를 완성해요!! 배는 쏙~ 잘록한 허리 만들기 운동 1 [플랭크 레그 리프트 (PLANK LEG LIFT)] 바닥에 옆으로 누워 몸을 일직선으로 만들어주세요. 팔꿈치로 바닥을 지지합니다. 골반을 들어올리면서 허리를 조여주세요. 한쪽 다리를 하늘로 향해 들어올립니다. 몸통의 힘으로 버팁니다. 30개씩 5세트 반복합니다. 배는.. 2018. 4. 23.
다이어트 성공률을 높이기 위한 추천운동 3가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 먹는 것에 익숙해진 우리들은 한끼만 부실하게 먹어도 짜증이 날 정도입니다.다이어트를 한다고 세끼 모두를 부실하게 먹으면 주체할 수 없는 화가 끓어오르는 것을 경험하게 될 것입니다^^;; 다이어트를 꾸준히 지속해 성공하려면차라리 세끼를 모두 챙겨 먹되아침은 푸짐하게,점심은 적당히,저녁은 가볍게 먹는 편이 훨씬 도움이 됩니다. 무조건 저칼로리 음식으로만 다이어트 식단을 구성하지 말고,자신의 평소 식습관을 감안하고 본인의 취향에 맞게 식단을 구성할 필요가 있습니다. 거기다 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 목표 체중을 정한 뒤 자신의 체중과 체지방량 등을 .. 2018. 1. 30.
짐볼을 이용한 섹시한 뒤태 만들기 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 보디라인 결점도 꾸준한 노력으로 바뀔 수 있습니다.작은 움직임이 모여 섹시하고 매끈한 보디라인이라는 큰 변화를 만들어냅니다.굽은 거북목이나 둔탁한 어깨라인, 섹시한 뒤태를 만들 수 있습니다. 무엇이든 재미있어야 열심히 그리고 자꾸만 하고 싶은 법!!운동이라고 예외는 아닙니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수있으며, 근력 강화와 신체를 균형있게 발달시켜주는 운동거기다 섹시한 뒤태까지 만들 수 있는 운동을 알려드릴까합니다. 짐볼(Gym ball)을 이용하 좁은공간에서도 손쉽게 운동할수 있으며,추운 겨울 밖에 나가지 않고도 할수 있는 "홈트운동"으로 알려드릴까.. 2018. 1. 26.
예쁜등 만드는 맨몸 홈트 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.고민스러운 등 살~~ 점점 자세도 구부정해지고 튀어나온 군살에 붙는 옷도 못 입는다면 넘 슬프죠. 등(Back)을 자극하는 것이 좀 어렵긴합니다. 그래서 오늘은 집에서도 할 수 있는 쉬운 맨몸운동 "홈트(홈 트레이닝)" 등운동에 대해서 알려드릴께요!! 예쁜 등 만드는 홈트레이닝 첫번째 운동법[플로어 T 레이즈(FLOOR T RAISE)] 바닥에 누워 팔을 옆으로 뻗고 주먹을 쥐고 엄지손가락이 하늘을 향하도록 합니다. 등뒤로 팔과 다리를 힘껏 올려주세요. 다시 천천히 시작자세로 돌아옵니다. 30.. 2017. 10. 25.
반응형