본문 바로가기
반응형

팔뚝살 제거운동법2

케이블을 이용한 팔뚝살 제거운동법 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 점점 날이 따뜻해지고, 날이 더워지면서 옷의 두깨가 얇아지고 있습니다.이렇게 시간이 조금만 지나면 곧 여름이 다가오겠죠?? 그래서 오늘은 남성분들에게는 두꺼운 팔뚝을 만들수 있고, 또한 여성분들에게는 덜렁덜렁거리는 팔뚝살을 제거할 수있는 운동법을 알려드릴까합니다. 오늘 알려드릴 동작은 "케이블(Cable)"을 이용한 운동법으로써, 상완삼두근(Triceps)을자극하는 운동법입니다. 케이블(Cable)은 지속적인 저항을 유지할수 있는 기구로써, 제대로만 이용한다면 효과적인 트레이닝과 함께 탄력있는 팔라인을 만드실수 있습니다. 그럼 오늘의 운동을 알아볼까요. 케이블을 이용한 팔뚝살 제거운동법 [스탠딩 오버-헤드 케이블.. 2018. 5. 13.
덜렁거리는 팔뚝살 제거 운동방법 "케이블 프레스 다운(Cable press down) 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 추워진 날씨로 인해서 운동하기 참 힘들어지는 듯합니다. 옷이 두꺼워지다보니, 자연스럽게 내가 살이 얼마나 찌는지도 모르는계절이지요. 이럴때 제일 많이 살찌는 곳이 아마도 뱃살아니면 팔뚝살일듯합니다. 그래서 오늘은 "덜렁거리는 팔뚝살 제거 운동방법"인 케이블 프레스 다운(Cable Press Down)운동법에 대해서 알려드릴까 합니다. [준비자세] 양발은 어깨넓이로 하여주고, 케이블에 연결된 바(Bar)를 오버그립(Over-grip)으로하여, 팔꿈치를 몸쪽으로 당겨주고, 팔은 지면에서 수평이되거나 약간 5~10도정도 위쪽으로하여 고정시킨상태에서 자세를 잡는다. [운동동작] 1. 호흡을 들이마신 상태에.. 2015. 11. 3.
반응형