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하체비만 탈출4

하체비만 탈출하자! 섹시한 하체라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 여성에게 매끄러운 힙과 골반 라인은 아름다운 보디를 위한 필수 요소입니다.하체 라인뿐만아니라 골반의 건강 또한 매우 중요합니다. 탄탄하고 단련된 하체는 매우 섹시하기까지 합니다.또한 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이는 단련할수록 더욱 섹시해지는 부위입니다. 엉덩이는 미적으로 잘보이기 위해서뿐만 아니라엉덩이가 단련되면 부상을 예방하고 전반적인 운동 능력을 향상시키는데 많은 도움이 됩니다.군살을 빼주고 탄탄하게 근육을 만들어주는 다이어트운동법 하체운동 2가지를 알려드릴께요!! 하체비만 탈출하자!! 섹시한 하체라인 만들기 운동 1 케이블 앞쪽에 스텝박스 놓아주세요.. 2018. 2. 8.
하체비만 탈출하기 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 체중은 표준보다 적게 나가는데유독 하체만 두꺼워 반전 몸매라 느끼시는분들 있을꺼에요. 옷맵시도 나지 않을 뿐더러 허벅지 살 때문에 실제 허리 치수보다 더 큰 바지를 골라야 하는 등불편함도 이만저만이 아닙니다. 하체비만 유형은 평소 앉아 있거나 서있을 때바른 자세를 유지해야 합니다. 다리를 꼬는 습관을 버리고 바닥에 앉을 때도 양쪽 발을 가지런하게 하고엉덩이를 조이면서 앉는 습관을 들여야 합니다. 하체비만의 주원인인 부종을 방지하기 위해수분을 끌어당기는 짠 음식을 피하고,혈액순환을 촉진하는 해조류 섭취량을 늘리면 좋습니다. 그리고 제일 중요한 것!!"운.. 2018. 1. 5.
폼롤러 마사지를 활용한 하체비만 탈출! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 하체비만 분들에게 좋은 폼롤러 마사지를 소개 하려고 합니다. 폼롤러란? 통나무를 활용하여 근육을 이완하는 것이 시초가되어 발전된 운동 소도구 이며, 사용자의 체중을 사용하여 운동하기에 보다 효과적입니다. 근육의 이완의 효과가 탁월하여 근막테라피효과가 있습니다. 폼롤러의 운동 효과를 살펴보면, 긴장되어 있는 근육과 손상된 근육조직을 완화시켜 운동능력의 한계를 크게 확대시켜 줍니다. 또한 자세교정 및 재활치료에도 사용되는 정말 좋은 소도구 입니다 ^^ 또한 하체비만인 분들에게 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 하체비만은 혈액순환이 잘 안되는.. 2016. 6. 17.
하체비만 탈출, 예쁜다리라인 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나 (JINA)입니다. 지금 우리는 "핫팬츠"의 계절을 지내고 있습니다. 짧은 핫팬츠를 입었을때 보이는 세룰라이트와 허벅지 안쪽살 말랑거리는 것!!! 용서할 수 없다! 오늘부터 퍼스널 트레이너 지나(JINA)와 함께 하체비만 탈출을 위한 예쁜다리라인 만들기 운동법을 시작해보아요! 하체비만 탈출, 예쁜 다리라인 만들기 운동법 1 와이드스쿼트(Wide Squat) 본래의 와이드보다 조금 더 넓게 스탠스를 잡아주세요. 양발을 균등하게 오픈주세요. 그리고 허리에 손! 자, 천천히 버티며 무릎은 발방향 (바깥쪽으로)을 따라 내려갑니다. 이때 허벅지 안쪽이 당기심을 느낄 수 있어요. 탄력적으로 올라와주시면 .. 2016. 6. 14.
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