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Bench Dips2

여성들의 팔뚝살, 탄력있는 팔라인 만들기 운동법 - 벤치 딥스(Bench dips) 안녕하세요~ 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 다재다능한 재주꾼 퍼스널 트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅 합니다. 이제겨울이 이제 얼마 남지 않았어요. 옷이 얇아지게 되겠죠? 혹시 팔에 살이 붙진 않았는지.. 말랑말랑해지진 않았나요? 그래서 오늘은 퍼스널 트레이너 지나선생님께서 "팔뚝살 빼기 운동"에 대해서 알려드릴까합니다. 팔뚝살을 빼기위해서는 상완삼두근(Triceps)을 자극해주어야 합니다. 그래서 오늘은 "벤치 딥스(Bench Dips)"운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 참고로 , 근력 운동(Weight training) 후 유산소운동(Aerobic exercise)을 해주면 효과는 2배이나 운동후 유산소 운동은 꼭 해주세요^^ 딥스라는 운.. 2016. 2. 26.
"덜렁덜렁"거리는 팔뚝살 효과적으로 빼는방법 안녕하세요. PTJ입니다 오늘은 많은 여성분들의 고민거리인 "팔뒤쪽의 덜렁덜렁거리는 살들"로인하여 많은 사람의 눈살을 찌푸리게하는 팔뒤쪽살 즉, "상완삼두근(Triceps)"의 운동방법인 벤치딥스(Bench Dips)라는 운동법에 대해서 알아보려고 합니다. 벤치딥스(Bench Dips)는 자신의 체중을 이용하여 실시하는 "체중부하 운동법"으로 벤치(Bench)를 이용하여 실시하는 방법으로 쉽게 따라할 수 있으며, 또한 운동효과도 높은 운동이라 할 수 있습니다. 상완삼두근은 "장두(Long Head),내측두(Medial Head) ,외측두(Laterla Head)"로 나뉘며, 특히 이운동은 이 세부위 모두에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 남성에게는 뚜꺼운 팔을 만들어 줄 수 있는 운동이며, 특히 여성분.. 2010. 10. 17.
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