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Bentover Dumbbell Low5

누구도 예상못한 반전있는 등&상완삼두근 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 엊그제 많은분들이 우리나라와 독일의 축구경기를 보셨을거라 생각합니다. 정말 각본없는 드라마같은 멋진 경기였는데요. 세계가 생각하지못한 반전을 일으킨 우리나라 선수들이 정말 자랑스럽습니다. 스포츠에서도 예상치못한 반전이 있으면 그 경기가 주는 의미는 더욱 크죠. 운동도 마찬가지로 반전있는 등근육과 상완삼두는 또다른 매력이라고 할수 있습니다. 하여 오늘은 반전매력을 뽐낼수있는 등과 상완삼두근 운동을 하도록 하겠습니다. §운동루틴§ .. 2018. 6. 30.
늘어진 등살과 쳐진 팔뚝살 한번에 잡는운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 벌써 1년에 반! 6월입니다. 날도 더워서 이번달부터 슬슬 워터파크에 가시는 분들도 상당하더라구요. 하여 오늘은 완벽한 뒷모습을 위한 근육운동으로 대근육인 등과 소근육인 상완삼두근을 운동을 조합하여 배워보실텐데요. 남성뿐만 아니라 여성들에게도 라인을 잡아줄수있는 좋은 운동방법이랍니다. 처져있는 등살과 축늘어진 팔뚝살을 잡는 운동을 보여드리겠습니다. §운동루틴§ 1. 클로즈-그립 풀다운(Close-Grip Pull Down) 12.. 2018. 6. 1.
단시간 효과적인 칼로리 소모운동[상체편] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요 몇일 사이 한여름 같은 더위가 잠시 왔었는데요. 1월만 해도 올여름은 몸짱을 꿈꿔지만 벌써 5월이 되었습니다. 시간부족인데 아직 몸은 완성안된 분들을 위해 오늘은 상체를 이용한 운동을 소개해드리려합니다. 각각의 다른 부위를 운동하며 조금더 탄력있고 멋진 몸을 만들어줄 운동인데요. 가슴 & 등 & 복근을 골고루 운동함으로써 몸의 균형을 맞추어주는 운동이랍니다. §운동루틴§ 1. 스미스 머신 플렛 벤치 프레스(Smith Machi.. 2018. 5. 23.
현대인의 시간을 아껴주는 분할운동 훈련방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 대근육 운동과 소근육 운동중 무엇도 놓지고 싶지 않은 분들을 위한 운동을 배워볼텐데요. 짧은 시간을 활용하여 대/소 근육을 운동할수 있는 방법이랍니다. 바로 "분할훈련" 인데요. 대근육과 소근육 혹은 상체와 하체를 나눠하는 운동이랍니다. 오늘은 대근육인 등(Back)과 소근육인 상완삼두근(Triceps)를 해보겠습니다. 그럼 오늘의 운동인 분할훈련을 트레이너 제로(ZERO)와 함께 해보도록 하겠습니다. 분할훈련(Split.. 2018. 4. 19.
직장인들의 등을 펴주는 2가지운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 야근이 줄어들고 있다고는 하지만 아직도 많은 직장인 분들이 야근을 하는 현실인데요. 야근을 하면서 오랫동안 목과 등은 구부정한 자세로 변하게되고 평상시 생활에도 지장을 주게되버립니다. 하여 오늘은 직장인의 구부정하게 변해버린 "등(Back)"을 펴주는 운동을 해볼까합니다. 그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 해보겠습니다. §운동루틴§ 1. 케이블 시티드 로우(Cable seated row) 12 ~ 1.. 2018. 4. 13.
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