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Deltoid2

남자를위한 조각같은 어깨만들기 3가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 어깨통증을 호소하시는 분들이 주위에 많이들 계신데요. 오늘은 어깨 중량운동에 들어가기전 덤벨을 이용하여가벼운 무게로 어깨에 부담을 덜어주는 간단한 동작 3가지를 해볼까합니다. §운동루틴§1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 25 ~ 30회 * 4Set2. 덤벨 프론트 레이즈(Dumbbell Front Raise) 30 ~ 35회 * 4Set3. 덤벨 벤트오버 레이즈(Dumbbel.. 2018. 4. 26.
여심을 자극하는 섹시미 넘치는 어깨라인 만들기 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 많은 분들이 밤낮의 일교차로 인해서 감기나 건강에 적신호가 많이 있는 듯합니다. 저또한 감기에 걸려서 고생하고 있네요. 건강관리에 만전을 기하시길 바라며, 또한 항상 손발을 청결히 하여 감기나 건강에 이상이 생기지 않길 바라겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 방법 2. 순서 운동명칭 반복수 셋트수 1 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 30회 3set 2 업라이트 로우(Upright Row) 15회 4set 3 오버헤드 덤벨 프레스(Over-head Dumbbell Press) 12~15회 4set 4 아놀드 프레스(Anold Press) 15회 3set 5 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbb.. 2010. 9. 14.
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