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Dumbbell Press2

탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 2탄을 준비해 봤습니다 ^^ 덤벨 프레스(Dumbbell press)와 케이블 크로스 오버(Cable cross over)입니다. 덤벨 프레스(Dumbbell press)의 장점이라면, 가동범위가 넓으므로 최대이완으로 겨드랑이가 끊어질거같은 느낌이 들도록 내릴수가 있으며, 최대수축시엔 가슴이 찢여질것처럼 모아줄수 있습니다. 케이블 크로스 오버(Cable cross over)의 장점이라면, 케이블(Cable) 기구 특성상 동작범위가 제한적이지 않으며, 운동 동작시엔 지속적인 저항을 유지할수있다는 것입니다. 수.. 2016. 5. 2.
가슴 조각하기!~ (인클라인 덤벨 프레스 & 인클라인 덤벨 플라이) 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 요즘 열심히 운동하고 있는 PTJ와 트레이너 필이 같이 운동하는 모습이네요. 이 영상에 나오는 운동들은 가슴 상부운동인 인클라인(Incline)을 이용한 운동방법인데, 덤벨(Dumbbell)을 이용하여 쉬지 않고 실시해주는 운동으로써 운동원칙으로 보자면 "컴파운드 세트(Compound set)"라고 불리는 운동방법입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 클릭클릭 ==>> 2010. 11. 24.
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