반응형 bench press3 가슴근육 발달과 상체운동으로 좋은 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로입니다. 오늘은 가슴근육 발달과 상체운동으로 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 가슴근육 발달에 가장 좋은 운동인 헬스 3대 운동이자 헬스장을 가면 누구나 한번쯤은 해보셨을 운동. 벤치 프레스(Bench press)입니다. 벤치 프레스(Bench press)는 가장 대표적인 가슴운동이지만 굉장히 복잡하고 난이도가 높은 운동입니다. 이말은 즉, 잘하면 엄청난 효과를 볼수 있고 못하면 부상의 위험과 근육발달 보단 노동에 가깝게 됩니다. 잘하고 못하고는 무겁게.. 2018. 5. 17. 남자몸짱만들기 - 스미스머신을 이용한 등과 가슴 키워주는 운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(Reni)입니다. 오늘 소개할 남자들의 몸짱만들기 운동법은 스미스 머신(Smith Machine)을 이용하여 등(Back)과 가슴(Chest)을 키워주는 운동법을 소개해볼까 합니다. 등운동으로는 인버티드로우(Inverted Row)와 가슴운동으로는 벤치 프레스(Bench Press)가 되겠습니다 각각 발달부위가 다른 두 운동의 공통점은 모두 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한다는 것입니다. 인버티드로우(Inverted Row)는 초급자 주요운동으로 등근육의 증가를 위한 운동이지만, 고정점을 팔에 .. 2016. 8. 16. 탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 탄탄한 가슴근육을 만들어주는 운동법을 소개 하려고 합니다. 헬스 3대 운동중 하나인 벤치 프레스(Bench press)와 가슴 안쪽근육을 키워줄수 있는 덤벨 플라이(Dumbbell fly)를 컴파운드 세트로 실시 합니다. 플렛 벤치 바벨 프레스(Flat bench barbell press)는 가슴근육 대흉근의 전체적인 크기를 키워주며, 삼각근과 상완 삼두근의 보조운동이 결합되어 강하면서도 균형 있는 상체를 만들어 줄수 있답니다. 덤벨 플라이(Dumbbell fly)의 운동목적은 근매스 증가가 아닌, 근육의 선명도와 가슴 안쪽라인(대흉근 .. 2016. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
