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다이어트에 효과적인 전신 필라테스운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 이번주도 맑은 하늘과, 더운 날씨로 한주를 시작하는듯합니다. 벌써 해변가에는 비키니를 입고 태닝을 하는사람들도 볼수 있습니다. 그렇다면 어서 빨리 우리몸에 쌓인 군살을 털어내야 하지 않을까요?? 그래서 오늘은 필라테스 기구중 리포머를 이용하여 전신운동을 할수 있는 운동에 대해서 알려들릴까합니다. 리포머에서 햄스트링 스트레칭 해주면서 복부와 광배근, 전거근, 어깨 근력 강화에 도움이 되는 동작입니다. 전신성운동이 가능한 운동입니다. 다이어트에 효과적인 전신 필라테스운동 풋바 앞에 헤드레스트를 바라보고 양다리는 캐리지 끝쪽에 발의 2/3 정도를 두세요 양손바닥은 몸과 반대 방향으로 풋바를 잡고 엉덩이를 천장.. 2017. 5. 29.
탄력있는 팔라인 만들기 필라테스운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요^^ 오늘은 필라테스 기구중 "리포머"를 이용한 운동방법에 대해서 알려드릴까합니다. 많은 여성분들이 제일 고민하는 부위하면 떠오르는 부위가 "팔뚝살" 아니면 "허벅지살, 엉덩이살"이 아닐까 싶네요. 그래서 오늘은 여성분들의 골칫거리인 "팔뚝살"을 효과적으로 운동할수 있는 필라테스운동법에 대해서 알려드릴까해요. 늘어진 팔뚝살, 탄력있는 팔라인 만들기 필라테스운동 방향은 리포머 뒷쪽 풀리를 바라보고 다리를 쭉 뻗어 앉아주세요^^ 다리가 불편하시면 발목끼리 크로스 해주시면 되구요~ 양손에 작은 스트랩 하나씩 잡아주세요! 팔을 앞으로 나란히 하듯이 뻗어서 준비해주시고 마시고 내쉬는 숨에 양팔을 접어서 90도거 될 수.. 2017. 5. 15.
합정역 기구필라테스, 필라테스 비키니(PILATES VKNY)를 소개합니다. 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 저희 필라테스 비키니를 소개하는 글을 올려볼까합니다. 요즘은 여성분들도 운동에 관심이 많으시죠~그만큼 자기관리를 하는분들이 많아지고 있다는건데요~ 저희 비키니짐에서도 이번에 필라테스샵을 오픈했습니다. 온라인집들이??ㅎㅎ 깔끔한 저희 필라테스비키니 한번 둘러보세요^^ 왼쪽은 프라이빗하게 운동할수 있는 공간입니다. 살짝 보이는 실루엣이 어떤운동을 하는지, 궁금하게 만드는것 같죠?? 저희 VKNY 로고도 깔끔하게~~ 기구에서 다양한 운동으로 회원님들의 몸에 맞게 운동을 진행해드리고있습니다. 필라테스는 자세교정과 스트레칭, 근력운동까지 다양한 운동을 할수있답니다. 확 트인 넓은공간에서 운동할수있는 곳이랍.. 2017. 4. 14.
[필라테스 운동] 탄력있는 다리라인과 애플힙 만들기 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 VKNY에서 알려드릴 운동은 "체어를 이용한 운동"으로 운동 동작중 런지(LUNGE)라는동작을 이용한 운동법을 포스팅 합니다. 우리의 신체중 아름다운 라인을 이야기하라고 하면 제일 먼저 꼽는부분이 바로 "힙(HIP)"이라고 말하는 사람들이 대부분일 듯합니다. 그렇다면 힙만 "엉짱"이면 되느냐?? 그것도 아니랍니다. 군살없는 다리라인이 힙을 받쳐주어야만 "라인잡힌 힙"을 만들수 있어요. 특히, 런지(Lunge)라는 동작은 다리 뿐만 아니라 엉덩이(Hip)에도 좋은 운동인데요. 필라테스기구 중 체어를 이용해 동작을 실행하게 되면 다리와 힙운동뿐만이 아니라 코어(Croe)까지 동시에 .. 2017. 3. 16.
쳐진 똥배없애며 코어강화하는 필라테스운동 안녕하세요. 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 비키니의 필라테스강사 희영쌤의 "필라테스 케딜락을 이용한 복부운동 및 코어운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라테스 강사 희영쌤입니다. 오늘은 다이어트 필라테스 운동에 대해서 알려드릴까해요. 요즘 앉아서 일하는 직장인이 많아짐에따라 늘어나는 뱃살이 고민이 많은 분들이 많죠?? 뱃살은 "코어(CORE)"에 힘이 약해지거나, 혹은 활동량이 적어지면서 늘어나는경우가 많아져요. 특히, 회사원들의 경우 대부분을 회사에서 앉아서 일하다보니, 점심을 먹고 거의 대부분 활동량이 적어지죠. 당연히, 뱃살이 늘어나는 환경에 처해있고, 이로인해 허리질환을 겪는 분들이 많아지게 되죠. 그래서 오늘은 .. 2017. 3. 14.
필라테스 비키니 3월 이벤트(EVENT) 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 저희 필라테스 VKNY(PILATES VKNY) 에서 이번 3월에 오픈이벤트와는 별개로 또 다른 이벤트를 실시합니다. 참고해 보시고 필라테스(PILATES)에 관심있는 분들 신청해보세요. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 3월 이벤트!! 혜택 1 모든 등록 고객님들께 2회 추가!! 혜택 2 1. 1호점 비키니짐에서 개인 유산소기구 및 웨이트트레이 가능(시간협의) 2. 개인 락커 무료 제공 3. 홀딩 2주권 기간 : 3월 31일까지 필라테스(PILATES)가 필요하신 분들 참고하셔서 필라테스 비키니의 이벤트에 참여해보세요^^ 2017. 3. 11.
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