반응형 강화운동21 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동을 소개하겠습니다. 중둔근이란? 엉덩이 근육중 보행시 골반을 아래로 끌어내려 안정시켜주는 근육입니다. 이러한 중둔근이 약할 경우 B처럼 골반이 틀어지게 되는 원인이 되기도 합니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 동작처럼 안좋은 습관들이 중둔근의 변형을 가져오며 체형의 변형을 가져올수 있습니다. 보통 힙업(Hip up) 운동은 대둔근을 위주로 강화하는 경우가 많은데 중둔근이 약하다면 힙업을 한다고 해도 골반의 안전성이 떨어지게 되므로 요통이 생길수.. 2016. 12. 9. 허리가 약한 직장인들을 위한 허리강화운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 허리가 약한 직장인들을 위한 "허리강화 운동법"을 하려고 합니다 ^^ 요즘 직장인들이 제일 많이 하는것이 바로 "야근"이죠 하루평균 12시간이상씩 일하시는 직장인들이 많습니다. 그만큼 앉아서 일하는 사람들이 많다는 것이죠. 그런분들에게 제일 많이 찾아오는것이 바로 "허리근육의 약해짐"이라고 볼 수 있습니다. 또한 최근에는 잘못된 자세로 인해 허리근육이 약화되고있어, 다양한 허리근육강화운동으로 허리를 튼튼하게 해주는것이 중요합니다. 뒷태라인 운동으로 슈퍼맨(Superman)자세와 브릿지(Bridge)를 배워보겠습니다. 슈퍼맨(Superm.. 2016. 5. 19. 하체 밸런스 강화를 위한 보수 스쿼트(Bosu squat) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 제가 운영하는 비키니짐에서 제 회원님으로 계신 ○○회원님을 모델로하여, "하체 밸련스 강화를 위한 트레이닝 방법"에 대해서 포스팅 해볼까합니다. 보수(Bosu)라는 소도구를 이용한 운동방법인데요. 보수는 "재활훈련, 밸런스 강화훈련"에 많이 사용되는 운동소도구 입니다. 그럼 오늘의 하체 밸련스 강화운동인 보수 스쿼트(Bosu squat)에 대해서 알아볼까요?? 하체 밸련스 강화를 위한 "보수 스쿼트(Bosu squat)" 1. 보수를 뒤집어 놓은 상태에서 양발은 골반넓이로 하여 올러선다. 2. 흔들리는 보수위에서 균형을 유지하도록 하여 적응하도록 한.. 2014. 11. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
