본문 바로가기
반응형

고강도 운동2

힘들지만 효과 좋은 전신운동!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리는 시간이 늘 부족합니다. 주부든, 직장인이든, 학생이든,,, 그래도 운동은 해야하겠죠!! 딱 10분만 투자해보세요!! 고강도 운동 후 짧은 쉬는 시간후 다시 운동을 하게되면 운동이 끝난 후에도 상당한 시간동안 계속해서 지방이 연소하게 되어 운동 시간 대비 지방 태우기 효율이 높아집니다. 그래서 준비했습니다. 힘들지만 효과 좋은 전신운동!! 힘들지만 효과 좋은 전신운동!! 와이드 스쿼트 & 덤벨 숄더 프레스 (WIDE SQUAT & DUMBBELL SHOULDER PRESS) 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝을 45도로 열어주세요. 덤벨을 어깨.. 2018. 4. 27.
[홍대PT, 합정PT]고강도 운동으로 다이어트 하자!! " 보수 버피테스" 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 운동하기 전 기억할 것이 있는데요~~ 운동은 시간보다 적절한 강도가 훨씬 중요하다는 점!! 심박수를 빠르게 올리는 운동으로 '고강도 운동법" 이라고도 하죠. 심박수가 높아질수록 에너지 소모량이 많아지면서 짧은 시간 안에도 충분한 운동 효과가 있답니다~~ 하지만 고도 비만인 사람은 부상의 위험이 있으니 가벼운 운동과 꾸준한 식단조절로 시작하시는게 좋아요!! 심박수를 빠르게 올릴 수 있는 '고강도 운동법' 으로 다이어트(Diet)에도 효과가 좋은 보수(BOSU)를 이용한 보수 버피테스트(BOSU Burpee-test) 해볼께요!!^^ 우선 양발은 어깨넓이로 하여주고 보.. 2015. 12. 8.
반응형