본문 바로가기
반응형

근육통2

[트레이닝 정보]근육성장의 원리, 초과회복에 대해 알아봅시다.(홍대PT, 합정PT) 안녕하세요 .홍대 PT 합정PT 퍼스널트레니닝 비키니짐의 트레이너, 다함입니다. 운동을 열심히하면, 끝나고 난 후, 굉장히 힘들죠 ? 그 다음날은 근육통도 오고, 길게는 일틀째 까지 힘들어 집니다. 그 뒤엔 다시 언제 그랬냐는듯, 컨디션이 돌아오구요. 그렇습니다. 저 위의 일을 거친 우리 몸은, 계단식의 초과회복 효과를 겪었네요 . 다시말해서, 근육 성장이 되었다고 말할 수 있겠네요 . 그렇다면 초과회복, 과연 무엇인가 ? 근육 성장은 어떻게 하면 이루어지는가. 오늘 알아 보도록 해요 . 우리몸이 근육을 키우는 과정은 쉽게 말해서 "새집 을 짓는다" 라고 할 수 있습니다. 우리는 웨이트 트레이닝(Weight training)을 하면서, 우리 근육들에게 근육통(마이크로 트라우마), 을 만들게 됩니다. 여기.. 2015. 12. 9.
삼순이 비키니 마스터 되기 D-68 "환자는 아니에요 근육통이 있을 뿐~" Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니를 입기 위한 처절한 70일간의 전쟁 셋째날이어요~ 유후~ 하지만 근육통이 더 심해져서 저는 약간? 시름시름 앓고 있어요. 주차하고 내리면서 에그구 했더니 어떤 아저씨가 아이고 괜찮으세요? 어디 안좋으세요? 라고 물읍디다 헐~ 일단 오늘의 식사부터 공개할께요~ 아침 냠냠 점심은 합정pt 비키니짐에서 운동 후 냠냠냠 너무 단백질 안먹는다고 하시길래 오늘은 보쌈 살코기와 야채만 저녁으로 충~전~ 요즘 저 운동하고, 나름(?) 적당한 식단하는데 맨날 배고파요 ㅜㅜ 하지만 잘 참아야 하죠~ 위장장애가 많았던 전 밀가루로 만든 모든 것도 안 .. 2014. 3. 13.
반응형