반응형 나잇살2 [나잇살 관리하자!!] 가슴과 허리&힙업운동을 동시에 하는 홈트레이닝 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 30세를 넘기면서 각종 호르몬 수치가 점차 줄어드는데요. 먹는 양이 늘지 않아도 기초대사량이 줄고 근육량이 줄어 나잇살이 붙는다죠^^;; 즉 같은 양을 먹어도 쓰는 양이 줄어드니까 축척되는 양이 많아지고, 근육을 만드는 기능이 약해지니까 남은 에너지가 지방으로 축척된다는 겁니다. 나잇살 관리는 어떻게 해야할까요?? 운동과 스트레칭을 통해서 혈액순환과 신진대사를 높게 만들어 기초대사량을 높이고, 근육량 저하를 막기 위해서 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 해야 해요. 역시 운동은 건강을 위해서도 빠질 수가 없죠^^ 집에서도 할 수 있는 근력운동!! 가슴과 허리 힙업에.. 2015. 10. 24. 다이어트정보 - 두부쉐이크 다이어트 방법 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI) 입니다. 다이어트(Diet)만큼 작심삼일로 끝나는 결심도 드물죠? 여름이 다가오면 늘씬한 몸매를 뽐내고 싶은 마음에 다이어트를 결심하지만 맛있는 음식 앞에서 결심은 너무 쉽게 무너집니다. 나잇살을 없애고 건강한 몸을 만들고 싶은 생각은 모두 같습니다. 때문에 칼로리가 적은 음식을 섭취하면서 규칙적인 운동을 해야하는데요. 나잇살을 빼려면 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취량을 늘려야 합니다. 회춘 다이어트의 한가지 방법인 두부쉐이크 비법 알려드릴께요!! 두부와 같은 순수 단백질 음식은 칼로리가 낮고 포만감이 커서 자연스럽게 소식으로 이어진다고 합니다. 두부에.. 2014. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
