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다리 운동법2

탄력있는 다리 만들는 운동법 1탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 튼튼한 다리근육을 만드는 운동법을 소개 할까 합니다 ^^ 바벨 스쿼트(Barbell spuat)와 점프 스쿼트(Jump spuat)를 컴파운드 세트(Compound set)로 해보려 합니다. 스쿼트(Spuat)는 헬스 3대운동중 하나이며, 하체운동시 빠질수 없는 가장 대표적인 운동입니다. 그효과가 너무 좋기 때문에 다들 하체운동엔 항상 스쿼트(Spuat)를 한답니다. 스쿼트(Spuat)의 운동부위는 대퇴사두근, 슬굴곡근(햄스트링), 둔근(엉덩이근육) 이며, 등 하부와 엉덩이를 동시에 만들 수 있는 굉장한 운동이다. 또한 에너지 소모가 .. 2016. 5. 13.
허벅지 세룰라이트 NO! 탄력있는 다리라인 만들기 운동법 안녕하세요 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 탄력있는 다리라인을 만들기위한 "허벅지 세룰라이트 굿빠이!" 라는 주제로 포스팅합니다. 이제 조금있으면 다가올 "여름 여름 여름" 여름이 다가오고 있어요~ 허벅지 살들과 이제 헤어질 시간이에요! 그래서 오늘은 바디밸런스전문 트레이너 지나가 레그 프레스 (LEG PRESS) & 런지(Lunge)동작을 알려드릴까합니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에는 레그프레스(Leg press) 머신이 없답니다. 그렇지만 레그 프레스 머신이 없더라도, 스미스 머신(Smith machine)에서도 충분히 진행하실 수 있습니다. 바로 알려드릴게요! 허벅지 셀룰라이트 N.. 2016. 4. 15.
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