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다이어트 운동62

겨울철 방치된 내몸 군살빼기 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 겨울철이면 "긴장감이 풀어지는시기"입니다. 운동도 운동이지만 특히, 음식에 대해서 긴장감이 제일 없어지는 계절이 아닌가 싶네요. "에이~~ 설마~~ 살찌겠어?? 또는 내년에 열심히 하면되지~~~"라는 마음으로방심하면서 겨울을 보내게되면 "체중급증, 옷사이즈 변화"라는 결과가 나올겁니다. 또한, 나이가 있는분들일수록 기초대사량(Kcal)이 점점 줄어들기 때문에 똑같이 식사를 하고 운동을 해도 젊은분들보다 군살이 더 잘 붙게 되니 겨울철에는 더욱 조심해야 합니다. 특히, 겨울철에는 움직임도 적어지고 활동량이 줄어들기 때문에 몸에 군살이 늘어나기 쉬운 계절.. 2017. 11. 22.
옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 긴연휴가 끝나고 나니까 정말 무기력에 피로등으로 후유증을 겪고 있지 않나요? 맛있는 음식은 하염없이 자꾸만 입으로 잘도 들어갑니다. ㅋㅋㅋ 그러면서 서서히 무거워지고 살찌는 몸^^;; 모든걸 예전으로 돌릴 순 없겠지만 나의 몸매는 노력으로 되돌릴 수 있습니다. 지금 이순간 운동만큼 좋은 건 없겠죠??앉아서만 있지 말고 틈틈이 운동합시다!!! 그래서 오늘은 "다이어트 운동법"으로, "옆구리살 빼기"에 관련된맨몸운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 1 [스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT).. 2017. 10. 23.
추석동안 늘어난 체중, 효과적으로 빼는 3가지 운동법 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 이제 추석연휴가 거의 끝나고 있습니다. 추석연휴기간동안 고지방, 고칼로리의 추석음식을 방심하고 먹다보면 내게 남는 것은 지방뿐이라는 사실!! 아시죠?? 하지만 연휴가 끝나갈즈음에 다시금 조금만 신경 쓴다면 다시 원래의 몸으로 돌아오기 쉽다는 사실!!도 아셔야 합니다. 그래서 오늘은 "추석연휴 기간동안 늘어난 체중"을 효과적으로 줄여주기 위한 다이어트 운동법 3가지를 알려드리려 합니다. 우선 3가지운동을 효과적으로 하는 운동방법을 알려드릴께요.(비키니짐의 T-SET 프로그램 응용법) 첫번째로,.. 2017. 10. 6.
아찔한 비키니 몸매 만들기운동 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘도 많은 여자분들은 핫한 여름을 위해서 열심히 몸매를 만들고 있을꺼에요!! 하지만 공부하느라 바쁜 학생이나 매일 야근하느라 힘든 직장인들 따로 운동할 시간이 너무 없죠?? 그렇다면 일상 속에서 틈틈이 운동하는건 어떨까요~~ 봄에는 나른해서, 여름에는 더워서, 겨울에는 추워서 다이어트를 미루신분들 거울 속의 본인들 모습이 굉장이 충격적이지 않습니까? 올여름에는 다이어트에 성공해서 아찔한 비키니 몸매를 뽐내보는건 어떨까요? 이제는 상상만 하지 마시고 상상을 현실로 만들 차례입니다. 오늘부터 하루에 30분만 아찔한 비키니 몸매 만들기의 운동법을 따라.. 2017. 7. 18.
여름 대비 라인잡힌 몸매를 위한 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   여름이 이제 코앞입니다. 낮은 길어지고 밤은 짧아지는 계절!여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트(Diet)에 열을 올리고 있으리라 생각합니다.  비키니의 계절, 노출의 계절 "여름"우리는 이 계절을 위해서 부던히 땀을 흘리는것 같습니다. 여름을 대비해서 라인잡힌 몸매를 만들기위해서 전문가의 힘을 빌리는건 어떨까요?"비키니짐 (VKNY GYM)과 함께하세요." 라고 말해드리고 싶네요. ㅎ 그래서 오늘은 "여름"을 대비한 "라인잡힌 몸매를 만들기 위한 다이어트 운동법"을 소개해들리까합니다.저희 비키니짐(VKNY GYM)의 대.. 2017. 7. 6.
쉽게따라하는 홈트레이닝 다이어트 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘 "홈트" 라는말 많이 합니다. 홈트라는건 홈트레이닝(Home training)의 줄임말로, 말 그대로 집에서 운동하는 것입니다. 운동을 하는 장소가 피트니스가 아닌 내가살고 잇는 우리 집이라는 것이 핵심이죠. 무엇보다 홈트레이닝은 운동을 하러 외부로 나가지 않아도 되고 시간에 구애받지 않는 편리함이 가장 큰 장점이겠죠. 다른 사람들의 시선도 신경 쓸 필요없이 가장 편한 집에서 마음껏 운동을 하면 됩니다. 홈트레이닝 다이어트를 할때는 운동시작 전에는 꼭 전신을 풀어주는 스트레칭을 꼭 해주세요. 운동전 스트레칭은 부상을 방지하고 .. 2017. 6. 27.
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