반응형 다이어트 운동62 유행다이어트는 금물!! 다이어트는 건강하게!! 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 황제 다이어트, 저탄수고지방 다이어트, 디톡스 다이어트 등등 다이어트에도 유행이 있습니다. 비교적 쉽게 따라할 수 있고, 단기간에 체중감량 효과를 가져다줄수는 있지만, 체중 감량을 오랫동안 실천하기는 힘들고, 영양학적으로 볼 때 균형적이지 않은 다이어트입니다. 장기간 따라할 경우에는 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 수많은 다이어트를 경험한 몸일수록 위기상황에 대처하는 능력도 탁월합니다. 섭취하는 음식이 조금만 적어지면 적은 섭취량에 대비하게 되는데요. 지방은 아껴두고 근육을 내보내면서 체지방은 증가하고 근육은 줄어들겠죠. 그래서.. 2017. 6. 2. 여름준비, 군살없는 섹시한 근육만들기 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 늘씬하게 잘 다듬어진 몸매만큼 자신감을 주는 것은 없습니다.매혹적인 어깨선과,세밀하게 다듬어진 삼두근과탄력 있는 하체와 함께 자신감을 주는 몸매를 만드는 중요한 요소입니다.긴 옷으로 가려져 방심한 탓에 탄력을 잃고 방치된 몸매!!어느새 불어버리고 늘어진 살을 움켜쥐며 한숨을 짓고 있나요??자책하며 너무 속상해하지 마세요.실내 서킷 운동으로도 충분히 탄력 있는 몸을 만들 수 있습니다. 서킷 동작을 실시하는 동안 상체와 코어가 강하게 훈련되면서,.. 2017. 5. 8. 여름준비하는 여자들을위한 군살제거 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 시즌에 맞춰서 하기보다는 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 비키니를 당장 몇 달 후에 입어야하는 상황이라면 운동을 급하게 시작해야 하겠지만, 늘 가볍게 운동하면서 서서히 운동 강도를 높이는 것이 정답입니다. 운동을 하면서 쓰지않았던 근육들의 움직이는 동작을 반복하다보면, 우선 몸의 움직임이 본인이 느끼는 것보다 자연스럽고 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 거기다 자세 불균형에서 오는 군살들을 제거해 날씬해지는 효과까지 가질 수 있습니다. 가벼운 덤벨만 있으면 충분합니다. 복합 근육 동작을 활용해 심박수를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 체지방을 제거해 .. 2017. 4. 17. 블랙과 함께하는 "봄철 군살없는 이쁜다리 만들기" 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토를 자청하고 있는 "블랙(BLACK)"입니다. 이제 바야흐로 여름이 코앞에 다가왔다고 해도 과언이 아닐정도로 날이 점점 더워지고 있습니다. 겨울동안 내몸에 쌓인 지방들을 털어내기 위해 또는 얇아지는 옷을 입기위해 봄철 다이어트를 위해 우리는 오늘도 열심히 운동과 식이요법을 병행하고 있을듯합니다. 그래서 오늘은 여성분들을 위한 운동법으로써, 그렇다고 남자가 해서는 안된다는 운동은 아닙니다. 남자분들도 하시면 효과적으로 체중을 감량하시거나, 다리의 라인을 만드시는데 도움이 됩니다. 암튼, 여성분들이 걱정하시는 ".. 2017. 4. 11. 속성다이어트 운동으로 체지방 다운시키기! 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비니키짐의 운동 멘토 블랙(Black)입니다. 이제 날씨가 봄이라고 해도 될정도로 날씨가 많이 풀렸는데요 그만큼 옷차림도 많이 가벼워지실거예요 그래서 오늘은 "속성 다이어트 운동법"을 알려드릴까합니다. 여러가지 운동은 한번에 진행함으로써, "다이어트(Diet)"에 효과적이며, 몸의 라인(Line)을 강조할수있으며, 다이어트 효과를 통해 삐져나온 뱃살을 감소시킬 수 있는 운동으로 준비해보았습니다. 1. 스쿼트(Sqaut) 1. 바를 어깨와 승모근사이에 위치하신후 바를 잡고 다리는 간격을 어께넓이로 하시고 발은 45도로 맞춰줍니다. .. 2017. 4. 4. 허벅지뒤 지방제거에 탁월한 햄스트링 스트레칭 운동 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘 필라테스 비키니에서 " 케딜락을 이용한 허벅지 뒤쪽 부분인 햄스트링을 스트레칭" 하는 동작에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 희영쌤이예요. 오늘은 여성분들의 제일 골치거리인 허벅지뒤에 붙은 지방제게에 좋은 "스트레칭(Stretching)"을 알려드릴까합니다. 필라테스(Pilates) 기구를 이용한 동작이니, 필라테스 하시는 여성분들께 추천드리고 싶네요. 특히, 회사생활로 인해 하루종일 앉아서 일하는 직장인들이라면 허벅지뒤쪽에 붙은 살들을 더욱 자극해주어야 한답니다. 그렇다면 오늘의 운동 "허벅지뒤 지방제거에 탁월한 햄스트링 스트레칭 운동"에 대.. 2017. 3. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음 반응형
