본문 바로가기
반응형

다이어트운동30

체지방 제거와 코어의 탄력을 더해줄 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 체지방을 제거함과 동시에 코어(core)를 단련시킬수 있는 운동을 알아볼까합니다. 코어(core)는 등, 복부, 엉덩이, 골반 등 몸의 중심을 이루는 부분을 말합니다. 코어 운동은 육안으로 봤을 때 다른 근력 운동보다 변화가 적을 수 있습니다. 하지만 몸의 무게중심이 위치하는 곳으로 제대로 관리를 해야 합니다. 몸의 기본을 바로 세우는 코어운동 꾸준히 해야합니다. 이번 운동 동작들은 충분한 저항력을 활용해 근육과 근력 강화를 촉진하고, 충분한 강도로 체지방도 태워줍니다. 이번 동작을 실시하는 동안 상체와 코어가 강하게 훈련되.. 2017. 5. 18.
최소의 투자로 최대의 효과를 내는 다이어트운동법 안녕하세요!! 합정역 1:! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.      평생을 다이어터로 살아왔건만 결과는 늘 좋지않습니다.사람은 누구나 최소의 투자로 최대의 효과를 원하고 있습니다.1년 뒤 보다 한 달 뒤, 한 달 보다는 일주일 후 빠른 결과를 보고 싶어 합니다.  다이어트를 시도하는 사람들의 대다수는 운동과 식이조절 가운데하나를 정하고 거기에 올인하는 경우가 많습니다.하지만 몸매를 가꾸는데는 식이조절의 비중은 7, 운동의 비중은 3 이라는 겁니다.  물론 식이조절 없이도 강도 높은 운동을 통해 살을 뺄 수.. 2017. 5. 16.
늘어진 팔뚝살 굿바이! 팔뚝살 빼는 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 하루가 다르게 햇살이 따사로워지면서 옷차림에 유독 신경이 많이 쓰이는 계절, 봄이 왔습니다. 얇은 봄옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위가 있죠. 바로 '팔뚝살' 옷 태를 망치는 주범으로 꼽히기도 하죠. 불뚝 튀어나온 팔뚝살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수 입니다. 아찔한 S라인까지는 아니어도 다른 부위보다 비교적 쉽게 슬림한 옆태, 날씬한 팔뚝을 만들 수 있는 운동 방법을 소개해드릴께요!!! 매일 실천해서 얇고 매끈한 팔 라인을 만들어 보자구요!! 늘어진 팔뚝살이여 굿바이! "팔뚝살 빼는 다이어트 운동" 1. 스탠딩 덤벨 컬 (standing.. 2017. 4. 13.
[홈트레이닝] 쉽게 따라 할수있는 맨몸 다이어트운동 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 새로운 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 운동멘토 블랙(Black)입니다. 겨울이 지나가고 드디어 따뜻한 계절이 돌아오고 있습니다. 겨울동안 쌓아두었던 지방을 빼내기 위해서 많은 분들이 "운동"을 시작하는 계절이 왔다고 볼수있죠. 그래서 그런지 요즘 집에서도 혼자 할수 있는 "홈트(홈트레이닝)"이 화제가 되고 있는 듯합니다. 그래서 오늘은 가벼운 맨몸운동으로도 다이어트와 몸매관리 할수 있는 세가지운동을 준비해 보았습니다. [홈트레이닝(Home Training)] "쉽게 따라 할수 있는 맨몸 다이어트운동" 1. 암워킹(ArmWalking) 1. 다리를 11자 유지.. 2017. 3. 17.
섹시한여자를 위한 어깨라인만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘 추운 날씨로 인해서 귀차니즘에 빠져서이불 속에서만 뒹굴뒹굴하다가는건강신체도도 우리가 원하는 명품몸매도 말짱 도루묵이 됩니다. 건강한 신체를 위해 또는 다이어트(Diet)를 하기 위해 한강을 뛰거나 런닝머신 위를 뛰는 것도 좋지만,웨이트 트레이닝(Weight training)을 통해 몸의 군살을 제거하고, 탄력있는 몸을 만드는것은 필수라고 할수 있습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 여자들을 위한 어깨라인 만들기"에 대한 주제.. 2017. 3. 3.
"군살없는 등" 등살빼는 최고의 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트전문  퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 뒤태를 결정짓는 건 군살없는 매끈한 등과 허리라인입니다.사람의 얼굴이 모두 다르듯 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있습니다. 하지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름답다고 하겠죠.여자들이 등살이 찐 것을 눈치 챌 수 있는 기준은 속옷 자국이 여실히 드러나는 것입니다. 울룩불룩하게 나와 있는 살들은 누가 봐도 보기 싫습니다.섹시한 등줄기 라인을 살려주기 위해서는 운동을 통한 등 근육 단련이 필수라.. 2017. 2. 13.
반응형