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덤벨운동21

섹시한 어깨& 탄력있는 다리라인만들기[스쿼트+아놀드 프레스] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 다리와 어깨를 동시에 할 수 있는 복합운동방법에 대해 알려드릴까 합니다. 두가지의 운동을 한개의 운동으로 묶어 진행함으로써 한부위씩 나누어 하는것보다 훨씬 운동효과도 좋으며, 에너지 소비 또한 높아집니다. 매끄러운 다리라인과 어깨라인을 만들기 위해 해주신다면 효과를 볼 수 있는 운동방법입니다. 로그인 No! 클릭 Ok! 매끄러운 어깨&다리라인만들기[스쿼트+아놀드 프레스] 이 운동은 하체와 어깨를 동시에 움직이기때문에 동작을 빠르게 진행하기보다는 자세에 집중하면서 해주시면 좋습니다. 좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 유용한운동방법이기때문에 휘트니스센터에가서 하지 못하더라도 집에서 "물병"이나 "무거운 물체"를 이용하여 운동할 수 있는 운동입니다. 특히.. 2011. 8. 11.
아놀드 프레스(Arnold Press) 안녕하세요. P.T.J입니다.어제 오늘 비가 오고나서 약간 더 쌀쌀한 기운이 도는듯한 날씨입니다. 이런 날일수록 몸을 움츠리고 다니기 보다는 어깨를 펴고 당당하게 걸어다니시기를 바라겠습니다. 오늘은 예전에 "아놀드 슈왈츠 제네거"가 많이 했다고 해서 많이 알려진 "아놀드 프레스(Arnold Press)"에 대해서 알아볼까 합니다. 이 운동은 "오버해드 덤벨 프레스(Over Head Dumbbell Press)"를 변형시킨 운동 동작으로써, 어깨의 전면과, 측면을 동시에 공략할 수 있는 운동이며, 초급자분들 보다는 약간의 초~중급자분들부터 해주시면 좋은 운동 방법입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 오늘의 운동은 "아놀드 프레스(Arnold Press)"입니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가.. 2010. 4. 1.
탄력있는 다리와 섹시한 어깨 라인 만들기(덤벨 복합운동 1탄) 안녕하세요. P.T.J의 트레이너Feel 입니다. 요즘 많은 휘트니스 센타에서 GX 수업으로 바디펌프, 덤벨수업 등 다양화된 여러가지 프로그램이 진행되고 있습니다. 저또한 바디펌프 수업을 현재 진행하고 있습니다. 여러분들이 덤벨 한가지로 여러가지 복합적인 운동을 할수있도록 실시간 동영상 강좌를 올리도록 하겠습니다. 많은 관심 부탁드리며 몸짱이 되는 그날까지 열심히 전도하겠습니다..!! 오늘 배울 운동은 "스쿼트(Squat)+덤벨 프레스(Dumbbell press)"를 같이 하나의 동작으로 이뤄 실시하는 운동입니다. 예쁜 하체 라인과 섹시한 어깨 라인을 한번에~두마리 토끼를 한번에 잡을수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다.^^ 손가락 버튼을 "쿡" 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 제 블로그가 마.. 2010. 2. 11.
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