반응형 덤벨컬2 "밀회" 김희애의 다이어트 자극사진 VKNY GYM "밀회" 김희애의 다이어트 자극사진 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 비키(VIKI)입니다. 나이를 가늠할 수 없는 투명하고 탱탱한 피부, 40대에도 스키니몸매를 자랑하는 실루엣, 찰랑이는 검은 모발, 올해 48세인 김희애의 모든 것은 타고난게아니라 철저한 자기 관리에서 비롯되었다고 합니다. 김희애는 10년동안 운동과 식습관으로 항상 49kg의 몸무게를 유지 한다고 합니다. 그녀는 하루도 거르지 않고 하루 2시간씩 운동에 투자 를 한다고 하는군요. 지난 10년 동안의 관리로 다져 놓은 탄탄하고 날씬한 몸매 덕분에 별도의 포토샵 보정이 필요 없었다고 합니다. 이번 화보의 주제가 '아름다움에도 트레이닝이 필요하다' 라고 하는데요. 정말 공감되는.. 2014. 3. 26. 매끄러우면서 멋진 팔을 위한 운동 - 인클라인 덤벨 컬(Incline Dumbbell Curl) 안녕하세요. P. T. J의 퍼스널트레이너제이입니다. 모든 사람들이 팔운동을 할때 상완이두근(팔의 앞쪽) 보다 상완삼두근(팔의 뒤쪽)을 신경쓰는 경우가 많이 있습니다. 하지만 상완이두근 또한 탄력있는 팔을 만들기위한 중요한 부위입니다. 그래서 금일은 상완이두근 훈련에 대해서 알아볼까 합니다. 인클라인 덤벨 컬(Incline Dumbbell Curl)은 벤치의 각도를 조절하여 상체를 뒤로 기울이기 때문에 상완이두근에 보다 강한 자극을 줄 수 있는 훈련 방법 입니다. 동시에 양팔을 들어올리는 훈련 방법과, 양손을 교대로(Alternated) 번갈아가면서 하는 훈련 방법이 있습니다. 양팔에 정해진 반복 회수만큼 들어올리기를 계속하여 운동하게 되며, 이 운동을 통하여 "상완이두근의 봉우리"를 만드실 수 있으며,.. 2010. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
