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뒤태만들기5

레더바렐을 이용한 뒷태여신 만들기운동 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 모든 여성들이 원하는 "뒤태를 만들기위한 운동법"으로"레더바렐을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. "뒷태미인" 많이 들어보셨을건데요 앞모습도 중요하지만 뒷모습도 신경안쓸수 없죠.특히, 힙업(Hip up)된 애플힙과 매끈한 등라인은 남자분이나 여자분 모두가 많은 관심을 갖는 부분이죠.그래서 오늘은 매끄러우면서 탄탄한 뒷태를 만들수 있는 운동법을 설명해 드리려고 해요 필라테스 기구 중 "레더바렐"을 이용해서 운동을 할건데요. 이 동작은 종아리와 허벅지, 엉덩이 및 기립근 그리고 백머슬 전체강화에 좋은 운동인데요팔의 움직임을 통해 몸통의 안정화와 전거근 강화까지 더해 질 수 있는 운동입니다. 레더베럴을.. 2018. 2. 1.
매끈한 뒤태 만들기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 여름이 지나가고 있죠? 하지만 옷이 두꺼워져도 매끈한 뒤태는 눈에 띄겠죠!! 머리에서부터 매끈한 상체와 곧게 뻗은 다리는 옷 맵시를 살려줍니다!! 운동은 365일 해야해요. 매끈한 뒤태는 하루아침에 완성되는 것이 아니라는 겁니다^^ 매끈한 뒤태 만들기 운동 [데드리프트 & 바벨로우] 보폭은 어깨너비로 벌려주고 어깨를 펴고 바벨을 잡고 서주세요. 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎이 나오지 않도록 정강이까지 내려가줍니다. 다시 제자리로 돌아와서 어깨를 펴면서 등을 쪼여주세요. 다시 엉덩이를 뒤로 빼면서 정강이까지 내려갑니다. 어깨에 힘이 빠지지 않도록 주의해주.. 2016. 8. 19.
섹시한 뒤태라인과 허리강화 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 뒤태 라인과 허리강화를 시켜줄수 있는 운동법을 소개 하려고 합니다. 뒤태 라인과 허리강화를 위해선 척추기립근 발달이 중요합니다. 현 시대 많은 분들이 잘못된 자세나 허리쪽 근육이 약해지므로 통증을 호소 하기도 합니다. 척추 주위 근력이 탄탄하다면 척추의 노화가 천천히 일어나고, 충격이 덜 가해져 질환을 예방할수 있습니다. 건강 뿐만 아니라, 뒤태 라인까지 이뻐지므로 남녀노소 중요한 운동입니다 ^^ 남자의 상징 허리! 여자의 섹시한 뒷태라인 허리! 척추기립근 운동을 통한 건강한 바.. 2016. 8. 17.
여름 비키니몸매 뒤태 만들기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 나이와 함께 덧셈만 되는 몸무게!! 몸 전체가 고루고루 불어나긴 커녕 지방은 눈에 잘 띄는 곳에만 척척 달라붙죠. 조금만 불어도 금세 옷태를 무너뜨리는 지방 아름다운 S라인을 만드는 방법은?? 운동이겠죠??^^ 우람한 등 근육이 남성들의 로망이라면 매끈하고 탄력 있는 "뒤태" 즉, 등 라인은여성들의 워너비 실루엣입니다. 여름에 비키니를 입을때 군살이 없는 등이라면 아름답겠죠? 속옷 때문에 울퉁불통하지 않고 매끈하며 등줄기가 등 상부부터 허리라인까지 보이면 정말 아름답게 보인답니다. 여름 비키니몸매 뒤태 만들기 운동 원 암 덤벨 로우 (One Arm Dum.. 2016. 7. 21.
시선을 사로 잡는 "뒤태"만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 아무리 노력해도 끊어지지 않는 것들 많죠?? 중독적으로 좋아는하는데 몸에 좋지 않은 것들이라면 운동하세요!!! 내가 섭취한 칼로리(Kcal)만큼 칼로리(Kcal)를 소모해야 살이 안찌겠죠!!!^^ 먹고 싶은 음식이 많다면 운동하세요!!! 엔돌핀의 상승으로 기분도 좋아지고 활력이 생긴답니다~~ 처음부터 모든지 잘 되는건 없어요 못하더라도, 힘들더라도 일단 천천히 시작하면 더더더 나아진답니다!!^^ 여자 등운동 등살 빼는 운동 시선을 사로 잡는 뒤태 만들기 운동법 비하인드넥 렛풀다운 (Behind neck lat pull-down) 바른자세로 앉아서 바를 잡.. 2016. 5. 30.
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