반응형 뒷태미인 만들기2 [필라테스] 케딜락을 이용한 런지로 뒷태미인 만들기 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "케딜락을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 모두 즐거운 설연휴 잘 보내셨나요??? 설연휴기간동안 잘먹고, 잘 쉬었다면 이제부터 명절동안 내몸에 쌓인 기름기를 줄여주어야 하는 시기가 돌아왔네요. 오늘은 기구 필라테스(Piliates) 중 케딜락을 이용한 허벅지 강화와 애플힙의 기본이 되는 힙업(Hip up)에 도움이 되는 런지(lunge) 동작을 통해 여성분들의 아름다운 뒷태미인 만들기를 해볼까합니다. 먼저 첫번째 동작은 케딜락위에 올라서서 푸쉬뜨루바를 잡고 골반 넓이 만큼의 폭에서 다리를 앞뒤로 교차시켜주세요 천천히.. 2017. 1. 31. 바렐을 이용해 군살없는 뒷태미인 만들기(필라테스) 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "레더바렐을 이용한 스완 다이브(swan dive) 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 필라테스 트레이너 제니가 필라테스(Pilates)운동법을 알려드릴까 해요. 필라테스의 운동기구중 "레더바렐(Ladder Barrel)"을 이용하여 "척추기립근과 둔근 및 부가적으로 햄스트링에 도움이 되는 운동"에 대해서 알려드릴까해요. 이 운동을 하면 "뒷태 미인"이 될수 있답니다. 레더바렐은 레더(Ladder : 사다리)와 바렐(barrel : 목재&금속으로 된 대형 통)을 말하는 두 가지 단어가 합쳐져서 만들어진 것. 레더바렐은 .. 2016. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
