반응형 런지(Lunge) & 로우 크로스 오버(Lower Cross Over)2 여행중 10분투자하여 몸<건강>관리하자!!<<2탄>> 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간에 이어서 "여행중 10분투자하여 몸관리하자!!"을 준비해봤습니다. 금일도 지난시간에 이어서 "서키트 트레이닝(Circuit Training)"으로 프로그램을 만들어 보았습니다. 서키트 트레이닝(Circuit Training) 8~12가지의 종목을 한 세트(Set)에 묶어서 쉬지 않고 진행해주는 운동방법 지난 시간에서 말한바와 같이 덤벨(Dumbbell)을 대신할 만한 무거운 물건을 찾아보시는 것이 좋을 듯합니다. 제일 흔하게 찾을 수 있는 것이 바로 "물병"입니다. 물병에 물을 넣어서 하시게 되면 무게감도 있게 하실수도 있고, 또한 운동을 끝낸후에, 물을 마셔주시면 갈증해소에도 더욱 좋겠죠^^ 그럼 물병을 이용한 전신 훈련에 대해서 알아보도록 하겠.. 2011. 7. 26. 여행중 10분만 투자하면 "몸매"를 관리할 수 있다.!!<<1탄>> 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 조금씩 날씨가 풀리는 듯하네요. 길거리를 돌아다니다 보면 "벗꽃"이 맣이 피어있더라구요...이제 봄인가 봅니다. 벗꽃 이쁘던데, 전 벗꽃 구경은 길거리 돌아다닐때 보는 것으로 만족해야 한다는 현실이 참으로 안타깝네요. 금일은 제회원님중 한분이 업무차 외국에 나가시는 일이 생겼는데, 외내외를 나가서 자기 몸을 관리하고 싶은 분들에게 간단하면서도 운동효과가 높은 운동을 알려드리고자 이렇게 글을 올리게 되었습니다. 10분에서 많게는 30분정도만 투자하면 굳이 외국의 휘트니스 센터에가지 않아도 되고, 특히 혼자 호텔이나 숙박하는 곳에서 자유롭게 운동을 할 수 있기에 이렇게 알려드리고 합니다. 여행중이나, 일때문에 외국에 많이 나가시는 분들에게 추천해드리고 싶.. 2011. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
