반응형 레그드롭1 홍대PT비키니짐에서 알려드리는 아랫복근만들기! 레그 드롭 홍대PT비키니짐에서 알려드리는 아랫복근만들기! 레그 드롭 안녕하세요. 어제에 이어 오늘도 복근만드는 운동을 배워볼껀데요^^ 레그 드롭이라는 운동입니다. 여성분들도 가볍게 따라할 수 있는 운동이니 겁먹지마세요. 편안하게 누운 상태에서 다리를 편 상태로 들어올려줍니다. 올린 다리를 바닥에서 20CM정도까지만 내려줍니다. 바닥에 닿으면 복근운동이 안되니 복근에 힘을 주어 바닥에 닿지 않도록 유지해주세요^^ 10회 한세트로 하루 3세트 매일 반복해주세요^^ 복부에 자극이 없다면 횟수를 늘려서 해주셔도 좋습니다. 레그드롭 동작 시 주의사항! 다리가 내려갈 때 상체가 올라가지 않게 주의해주세요. 허리에 무리가 간다고 느끼실 때에는 참지마시고 바로 중단해주세요. 허리가 다칠 위험이 있답니다. 집에서 그냥 누워서 티비.. 2015. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
